昨天上完普拉提,今天有反映了,腹部有疼痛感,再加之上搏击,背疼,腿疼，这些都没什么，正常反映，但不觉得累，也许这种疼痛感只是表面的，深层次的是成就感和愉悦。

  昨天上普拉提，整节课一边看着教练演示着动作，一边听着教练地讲解，自己慢慢体会，脑子里很静，只有普拉提，并且联想很多。

  昨天课前不是那么紧张了，以前课前要保持十多分钟的沉默，让自己先预热，进入状态，课上，由于腹肌力量不够，经常会晃，不稳，昨天好像有点进步似的，在做动作的过程中，认真领会教练说的，确实如果真的做准确的话，腹肌真的会疼，会出汗的，没有任何干扰，很专注地做着一个动作，重复地做着一个动作也是蛮累的，看似简单的动作其实做起来并不简单，而且是反复地做。有些动作还不能达到教练的水准，只能尽力而为，做到自己的极限，前提是保证动作的质。

  昨天还特别注意自己的中立位，在随时调整，感觉上身体的中立位保持中立位置，在一点点进步，用心体会。

  一节课上下来，脑子也不轻松，不只是身体的累，但累得很高兴，很快乐，自己身体内在的变化，只有自己知道。

  普拉提，核心训练，杠铃，应该像教练在健美操房博客里说的属于功能性训练，一周如果可以坚持上的话，真是乐此不疲。

  现在白天也有空写博了，虽说电脑慢些，将就了。