今天是周末了，下班前还不知道双休日加班不加班，到点就走了，至于加班，通知再说，先去放松一下，乐一乐。

    17：40到了百盛店，人不是特别多，换上衣服出来了，等待18：00的有氧派对，一会儿，时间到了，人不少，教练的开场白是今天的动作不难，至于难与难跳完后才知道：有点难。

    课程整体上得不错，反正是优点多多，就不用一一描述了，因为每周五都上，已经熟悉教练的教法，但是，课后再想一下，跟其他教练的有氧派对确实不一样，不经意中把所有的变化都做出来了，而且在跳的过程中看似每个动作都做过，非常简单，甚至有时觉得没意思，但整个串起来跳的时候，有难度，容易出错，转圈也不是一味地瞎转，转得不是特别晕。太值得推荐了。

    下一节，单车课程，已经有一段时间没上了，即使在节前上的时候，觉得每次都非常累，过程确实有点痛苦，自己每次都在调整，每次都有不同的感受，今天蹬的时候，也许是休息得比较好，今天的感觉特别好，比较轻松，感觉越来越到位，教练说的都可以体会到。不错，运动调整一周了，身体在慢慢恢复，下周应该基本可以回到正常状态了。

    

    PS：今天下课后，追着跟教练谈起来新增的课程——adi street jam，青鸟每增加一些课程，总会体验一下，当然时间和教练都比较合适的情况下，体验过程中自然会有疑问，这是就想马上知道答案，所以，今天下课又跟HL请教起来，adi street jam是一个舞蹈课程，跟以前上的阿迪课程不太一样，相对比较动感，不是很静态那种，昨天上的两节今天还有点印象，音乐比较快，主要集街舞、拉丁舞及其他舞蹈元素组成的舞蹈课程，浑身都可以得到运动，比较舒服，过程很有乐趣，坚持一下，学完8节课程。希望在学完后可以完整地跳一遍。