最近，俺对做美食特别感兴趣。我希望自己能吃到美食的同时，也让身体得到应有的能量，并能在吃好吃饱的同时，让体重减下去。减肥第一要有毅力，第二要持之以恒，第三要有好的方法，甩掉的是多余而有害的脂肪，让身体得到需要的能量。

今天的午餐，应该达到了以上三点要求。

一、食材（两个成人的量）

有机西红两个（水烧开后，放入少许盐，把西红柿放入后即捞起，凉后去皮挖蒂）

有机西兰花一颗（水烧开后，放入少许盐，把洗净且择成小朵的西兰花淖一下水，备用）

鹌鹑蛋20颗，剥皮后备用。

自制的土司两大片。

    二、调料斗

前些天买了几瓶色拉酱，所以这次就用它啦。以后准备自己做。

椰子油

    三、饮料

自制果汁每人一大杯（西瓜、甜菜根、柠檬，用搅拌机打成汁）

四、主食的制作

把两大片自制的土司切成小丁，用椰子油炒一炒，哈哈，好香啊！

四、可以开吃啦

    在沙拉上浇上沙拉汁

    面包丁可以放在沙拉里一起拌了吃

    果汁的味道可以自己调，如果想吃得甜一点的，可以加一点蜂蜜，不怕长肉肉的，可以在上面浇上一点奶油。

    这样的营养午餐，会让你得到比较全面的营养，最重要的是，能让你一下午精神饱满不犯困。还有一点也是很重要的，那就是，非常非常好吃。