17天减肥法的第一期完成，战果不错。体重从初始的134磅减为127.6磅，17天总计减掉6.4磅，姑且就算6磅半吧，折合为斤的话，将近6斤。因为有做瘦腰腹的垫上运动的缘故吧，感觉肚子平了不少，某几件XS的上衣穿上不那么像包子了，又翻出一条XS的瑜珈裤子来试，虽然腰那儿还是紧，但，比之前是松了不少啦。想想也是，去买6斤猪肉的话，也是老大一坨的啊。所以，我啊，很开心。

今天开始，进入第二期。

第二周期要怎么做呢，请看下面：

1）饮食方面：包括第一周期所有食物，另外还可以加入一些新的食物：

A：瘦牛肉瘦猪肉瘦羊肉，

B：虾、蟹、青口扇贝、蚝等贝类，

C：小米、糙米、燕麦等杂粮（一份＝半杯＝120毫升）

D：黑豆、黄豆、青豆、小扁豆等豆类（一份＝半杯＝120毫升）

E：淀粉类蔬菜：土豆（一个中等大小的算一份）、红薯（一个中等大小的算一份）、芋头（半杯）、玉米（半杯）等

其中，C、D、E三项属于天然淀粉，每天的摄入量为2份，且需要在下午两点之前摄入。

2）隔天摄入：第二期的第一天执行完之后，第二天要重新按照第一期的方式执行，第三天执行二期方式，第四天又要执行一期方式，以此类推，交替执行。

3）运动、喝水等方面，跟第一期的要求一样。

以上为第二期的大概要求，具体的可享用食物的清单，请查看我在第一期第一篇日志里转载的那份资料。

话说，我刚刚去有关的老美论坛里查看了下关于第二期的执行效果情况，好多人都在说第二期减重的幅度很小，甚至，不减反增，会反弹超过第一期结束时的体重。据说，这是正常情况，因为，第一期旨在加速掉体重，所以，几乎所有人都有明显的减重效果，而第二期旨在帮助人体重建新陈代谢啥啥啥的，我也没仔细看，反正，单就减重这方面来看，情况不很乐观的，所以，我也做好了这一期没有什么进展的打算，减了就是赚到，不减，就算是督促自己保持一期成果的一个过渡期吧。不失望，不放弃，哈哈。

第二期第一天的执行情况：

今天的早餐：1杯柠檬水，1份烤红薯，一份小米燕麦粥，西洋参绿茶

中午：一份原味酸奶加一根香蕉，一碗水煮西兰花，西洋参绿茶。香蕉这个，又违规了，可没有这东西的话，我就吃不下那酸奶

下午：一小块面包（2口），一小块芝麻酱花卷。今天的淀粉配额，我在早晨就都给用光了，所以，这几口面食都是赤裸裸的违规，儿子吃剩的，我就抵制不住诱惑了，意志还是太薄弱哎。

晚上：凉拌菠菜，辣椒炒蛋，2个饺子（这个又是违规啦），西洋参绿茶

运动：郑多燕的垫上运动和哑铃操。

记录下今天的体重，也就是第二期的初始体重：

DAY 1： 127.6 磅  (57.88公斤)