前不久，美国科学家总结了51项心理试验的结果，在这些试验中，受试者都通过各种方法或多或少地变得更幸福。可以说，只要有目的地做一些事情，幸福就唾手可得。

五条法则可以帮助我们获得这样的能力，之前的试验证明了它们的效果。

第一，学会感恩。如果有人帮助了你，别不好意思给他写一封感谢信。这封信甚至并不一定要寄给收信人，只要把自己的感谢写出来就够啦。这样做的人会几周甚至几个月里感到幸福。

第二，学会乐观。试着为自己勾画理想的未来。如果你觉得自己有一份需要努力的工作，身边有一直爱你和支持你的亲人，这种乐观思维将在几周内影响你的自我意识

第三，经常回忆日常生活中美好的事情。心理学家建议，最好把这些事情写下来列成清单（快乐卡片）哪怕每周一次。显然，当人们总是注意那些好事时，他们就可能机械地记住哪些东西给他们带来了满足感。

第四，找到自己最大的优点。都知道人人都有优点和不足，把自己的优点列出来，找到最大的优点，并尽量发挥它们，如果别人夸你幽默，就试着在商务会上说些笑话来调节气氛，或者为不开心的朋友驱散忧愁。

第五，学会帮助别人。谁也不反对，帮助别人就是帮助自己。向贫困和受苦的人施以援手，会让我们自己感到快乐。