想掌握自己的人，要练习心身的自我管理。

   静坐，是当前人类安定心境的适宜的做法。现代人太多了各类信息，太多了诱惑，太多了躁动，静坐是转化这些习气的应机的方法。好多人说，我坐不下来啊，坐一下就烦躁，想动。好，这就是一个证明，证明自己已经把躁动当成了习惯。一种坏习惯养成的时候，要改正是很不舒服的。可是应不应该改正呢？

   又有人说，看书不到半小时，就开始烦躁了。又说，你给我看一些娱乐的书看吧，给我一些轻松的书看吧，修身养性的书我看不进去，哲理散文简直是一看就要睡觉。通通这些，都是因为自己的心已经着灰了，已经浮云蔽日了。一本内容宁静的书，或者是十分钟的静坐，就是“照妖镜”，你能否有耐心，你是否沉得住气，都照出来了。

   沉不住气的人，也成就不了事。为什么现代中国人，都只是功利和短视，都是兴勃亡忽，是因为没有定力，没有定力必然没有真正的智慧。因为宁静才能致远。

   每天哪怕静坐十分钟。起床后或者睡前，或者其它方便的时候。把意念放到呼吸上。自然地呼吸，不要另外再加力，心念随着一呼一吸。呼吸长知道它长，呼吸短知道它短，呼吸热知道它热，呼吸冷知道它冷。一开始会妄念纷飞，一会飞到了电视情节，一会到了工资卡，都不打紧，随时觉醒，把心念拉过来，回到呼吸上。

   就是这样简单。简单中包含生命的真谛。你慢慢能真正心无杂念或少杂念的时候，心随时能定在呼吸上的时候，你的身心都已经开始转化成趋向和谐的状态了，你也知道自我做主的怎么回事了。当这种定力融化到日常生活中的时候，你生活的质量也提高了。对于身体欠佳的朋友，当心真的能清明的时候，身体自然也逐步健康了。心清净故身清净，是真实不虚的。

   在地铁里或公车上的时候，如果没有重要的事考虑，也可以眼睛闭上，观照自己的呼吸。淡定清明，也是一种习惯。习惯是要培养的，而且要有耐心。

   即使不静坐观照呼吸，那么每天读十分钟的书，或者用心听一会优美的音乐，也都不错。要转烦恼和烦躁，就要起而行之，说一尺不如行一寸。不要随习气而转了。被习气掌控的人生，其实是很可悲的。