上班族不得已在外面吃饭，吃的过于油腻或过饱是经常性的，带来的后果就是体重直线上升甚至引发“三高”。很多女生喜欢吃各种减肥药，但是药三分毒，那么有什么食物是可以帮助肠胃蠕动，从而促进消化的呢？

    我曾经是一个典型的上班面对电脑久坐、加班一族，代谢慢，脂肪容易堆积在腰腹部，对牛奶不耐受，经常便秘。从网上搜一搜,帮助肠胃蠕动的食物确有不少，比如空心菜、韭菜、莴苣、菠菜、红薯、卷心菜等等。这些蔬菜虽然经常吃，但对我似乎已经起不了太大的作用了。我总结了一些自己经常食用的、帮助肠胃蠕动、促进消化的食物供同学们参考:

    1、干山楂片煮水喝：取干山楂片适量，文火熟软，如果口感太酸可放入少量冰糖。山楂具有很强的助消化功能，作为应急的助消化食物很管用，但不能空腹饮用，有胃病的人不适宜。

    2、酸奶

    你知道生活在牧区的人们以肉食为主，但却不会发生积食、消化不良的原因么？那就是天天喝酸奶、喝奶茶以帮助消化！酸奶富含乳酸菌，能促进肠道蠕动、帮助分解脂肪，对于牛奶不耐受人群也特别适应，每天晚饭后两小时喝一小杯酸奶对防止便秘发生有一定的作用。切记酸奶也忌空腹食用哦！

    3、燕麦片

    燕麦片富含膳食纤维，是一种非常好的营养早餐，燕麦片不仅有很好的降低胆固醇、降糖、减肥功效，而且可以通便导泄，对习惯性便秘者有很好的帮助。燕麦片有较高的饱腹感，可以抵制多吃、吃油腻食品的诱惑。燕麦片有速溶和煮食两种类型，无论购买哪一种，须注意的是一定要购买未添加任何成分如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精的纯燕麦片。否则营养价值会大打折扣，也起不到健康的效果。

4、特级初榨橄榄油

    特级初榨橄榄油所含单不饱和脂肪酸高达80％左右，可以减少和预防心脑血管疾病、保护肠胃、消除便秘，有效抑制胆囊炎和胆结石的发生，对于肥胖者来说，经常食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重；每天清晨或晚上可直接口服特级初榨橄榄油一小汤匙，也可适当调配牛奶、柠檬汁或者涂在面包上食用。

5、橙子和柚子

     橙子和柚子都含有大量维生素c和膳食纤维，有助于消除积食、清肠利便，但橙子和柚子都性寒凉，胃不好的人不易多吃。

    以上介绍仅供大家参考，其实最简单的办法就是每天傍晚下班提前三公里下车，快步走回家去，什么不消化、肠胃不蠕动、便秘等问题就统统没有了！少吃多运动才是王道！