向红丁教授：《卫生部首席健康教育专家、北京协和医院糖尿病中心主任、北京糖尿病防治协会理事长》

造成糖尿病的遗传因素---节约基因；

造成糖尿病的环境因素---热量摄取过高；活的时间长了；及早发现了；不健康、不规律的生活方式（无知；肥胖；紧张焦虑等）。

人人都有可能得糖尿病，有糖尿病家族史的人更要注意预防。

糖尿病的症状：

①三多一少；

②低血糖；

③皮肤容易感染；

④视力下降。

糖尿病的类型：

                    体型            发病年龄             特征

I型糖尿病     与肥胖无关     多发于30岁前     来势汹汹

II型糖尿病    体重过重者多   中老年年轻化趋势   慢性病

（我中以II型为主）

其他特殊类型糖尿病：与肥胖无关  依情况         依情况

妊娠期糖尿病：    肥胖孕妇      怀孕期间       产检时即可发现

I型糖尿病可以根治，但是II型糖尿病暂时没法根治。

小孩也会得II型糖尿病要注意肥胖问题。

体重指数计算方法：

体重（公斤）÷身高的平方（米）

体重指数超过24为超重；超过28为肥胖。

男性脂肪含量最好不要超过25，女性脂肪含量最好不要超过35。

肥胖的类型：

苹果型肥胖：（男性腰围超过2.7尺90公分；女性腰围超过2.4尺80公分）

梨型肥胖：

高血压、高血脂和高血粘都有可能诱发糖尿病。

什么人容易患糖尿病---（符合状况越多，概率越高）：

肥胖者；高血压患者；有糖尿病家族史者；超过40岁的人；高尿酸患者；伤口不易愈合者；不明原因的体重减轻者；不明原因的四肢麻木感的人；泌尿道经常感染的人；不明原因的外阴瘙痒的女性；曾患有妊娠期糖尿病者；曾生过8斤以上宝宝的女性。

刚出生的婴儿体重或过轻都有患糖尿病的风险。

三“五”防糖法：

预防糖尿病的5个要点：多懂、少吃、勤动、放松、必要时服药。

糖尿病怎样调养---“五驾马车”：心理、饮食、运动、药物、监测。

糖尿病人饮食计划三个注意：

①控制总热量；②合理的营养比例(粮食点55%;脂肪25%;蛋白质20%)

③少量多餐。

监测糖尿病的5项达标：体重；血糖；血压；血脂；血粘。

常见饮食误区：

①糖尿病一定要控制饮食；

②“无糖食品”可以多吃；

③只吃粗粮不吃细粮；

④植物油多吃无妨；

⑤副食含糖少，可以多吃；⑥水果含糖量高，不能吃；

⑦酒里有糖分，不能喝酒，可以抽烟。

患有糖尿病的小孩要计划饮食，成人要控制。

降血糖运动的三个要求：持之以恒；量力而行；有氧运动。

运动量的计算方法：170减去年龄（脉搏量）。

能显著降血糖的运动：散步；慢跑、爬山、踢毽子；游泳；水中步行。

糖尿病人运动时，注意不要摔倒。

检测糖尿病的方法：餐后血糖。