白鹏老师---《北京中医药大学博士、北京针灸学会理事》

 

冬天最适合养肾。

肾的后天之精可以濡养先天之精。

冬天是藏精的季节，要补充能量。

春天补肝；夏天补心；冬天补肺；冬天补肾。

 

肾的功能：

①主生长；

②肾主水；

③肾主骨，生髓；

④肾通脑；

 

女性生理周期以七日为节律。男性生理周期以八为节律。

肾不好会导致女性内分泌不调、精神不振、记忆力减退等症状。

女性生育晚对身体的影响比较大。

女性最佳生育年龄在28岁左右。

男性更年期（55岁至60岁）主要表现：烦燥、易怒、抑郁。

 

女性肾虚早衰的表现：

①腰膝酸软、两脚没劲；

②皮肤发黑，干燥松弛没弹性，出现色斑；

③掉发严重，头发枯黄分叉；

④健忘恍惚、注意力不集中；

⑤月经不调或者闭经。

梳理头发对头部经络有疏通作用。

 

少白头的原因：①遗传因素；②湿热、血虚、身体营养物质不够。

头发是身体健康状况的“晴雨表”。

长期服用激素会导致女性罹患乳腺癌和子宫内膜癌的机率。

豆类、女贞子、枸杞子，菟丝子等富含雌激素，可以适当食用。

经常食用功能性饮料会对身体产生不良影响。

 

早衰的易发人群：

①贪凉的女性；

②减肥的人；

③频繁抽烟、喝酒的人；

④经常熬夜、生活和饮食常无规律的人；

⑤工作繁忙、用脑过度，精神紧张的人；

⑥纵浴的年轻人。

夏天是消耗的季节，可以适当减肥，冬天需要闭藏，不适宜减肥。

晚上休息不好，不能补回来。

女性流产过多易导致不孕。

 

“肾阳不足”推荐食材--板栗（板栗羹、板栗炖鸡）。

肾精不足会导骨质疏松。

骨质疏松应适当补钙。

缺钙会导致小孩发育不良。

不良饮食习惯，会影响小孩的生长发育。

小孩也可以补肾。

小孩5、6岁以后，可以适当地补充肾精。

记忆力下降、老年痴呆推荐食材---核桃、黑芝麻。

六味地黄丸适合肾阴虚的人服用。

区分肾阴虚和肾阳虚的方法：阴虚生内热；阳虚生外寒。

 

肾阴虚的主要表现（热症）：五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、脸部潮红、咽干、盗汗、妇女经少。

 

肾阳虚的主要表现（冷症）：面色白或黝黑、精神不振、手足冰冷、身体浮肿、五更泄。

五更泄：老年人经常五更（3-5点）拉肚子。

没有单纯的肾阳虚和肾阴虚。

男性一般属于肾阳虚；女性一般属于肾阴虚。

年青人一般容易肾阴虚；中老年人容易肾阳虚。

小便发黄、便秘的人属于肾阴虚。

大便溏稀的人属于肾阳虚。

补肾阴虚的食物：黑芝麻、百合、熟地、桑葚等等。

补肾阳虚的食物：虫草、板栗、杜仲。

 

补肾误区：

①滥用六味地黄丸（补肾阴、不补肾阳）；

②滥用鹿茸泡酒（补肾阳、不补肾阴）；

③单纯只补肾阴和肾阳（要阴阳并补）。

杞菊地黄丸适合肝肾阴虚的人服用。

知柏地黄丸适合阴虚有热的人服用。

金贵肾气丸---温补肾阳。

最平和的补肾食物：山药（肾阴虚和肾阳虚都适用）。

肾阴虚应少吃热性的食物（辣椒、羊肉）。

肾阳虚应少吃凉性的食物（西瓜、苦瓜、冬瓜、芦荟）。

 

提升肾功能：

①太溪穴（按摩5分钟）；

②肾腧穴。

 

泡澡只能微微出汗，大汗淋漓会伤肾精。