老年人过春节的“3大纪律,8项注意”

喝过腊八粥，就进入“年”里了。在越来越近、越来越浓的过年气氛中，不仅小孩子欢喜地盼着，老人们也是一样，期盼着儿女过年回家团圆，期盼着儿孙满堂，尽享天伦之乐。

http://s13/mw690/001jFhHpzy6Pzd6H6j25c&690

而每年春节期间，都会有相当数量的老人，或突发新疾，或旧病加重，甚至死亡，无不给欢乐祥和的节日和家庭带来阴影。究其原因，多与老年人在节日期间情绪激动、饮食失调、疲劳过度、休息不当等原因有关。因此，老人在春节期间要特别注意生活的调理，严格遵守“3大纪律，8项注意”。

一、3大纪律

1．不做不符合日常作息习惯的事情。

2．不吃不符合日常饮食习惯的食物。

3．不参与不适合自己年龄的活动。

二、8项注意

1．注意不要欣喜过度

春节期间，家人团圆，走亲访友，原本简单清净的日子一下子热闹起来。儿女们从远方回家探亲，做父母的自然欣喜。但是，当老年人情绪过分激动时，交感神经高度紧张，体内就会释放大量的促肾上腺激素，从而增加了肾上腺素、去甲肾上腺素等活性物质的分泌，造成心动过速、血压升高等一系列不良反应。所以老人要控制情绪。伴有心血管病者，外出时要随身携带急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等以备不测。

2．注意不要饮食过量

按我们中国的习俗，过年过节时总是餐桌丰盛，宴请频繁，自然就会吃得多。老年人胃肠功能减退、血脂偏高，如果每餐过饱，会使血液集中于肠胃，而心脑等重要器官就会相对缺血，以至于出现困倦、头昏、思维迟钝的现象。另一方面，老年人由于内分泌的改变和脂质代谢失调，摄入过量脂质，会加重在血管壁上的沉积，从而加速动脉粥样硬化的进程。所以，在节日里，老人也应注意清淡饮食七分饱，尤其是年夜饭不要吃多。

http://s8/mw690/001jFhHpzy6PzfsUvRBd7&690

3．注意不要饮酒过量

节日的餐桌无酒不欢，儿孙们也会孝敬老人好酒，所以老人不免会多喝几杯。由于酒精在肝脏中分解代谢，对肝脏组织有一定的损害，同时也会减低心脏的弹性和收缩能力。老人的各个器官系统的功能都会有一定的降低，患有脑动脉硬化者，可因血压上升而发生脑血管意外。因此，节日饮酒一定要限量，适度为宜。

http://s12/mw690/001jFhHpzy6PzfAfeKDab&690

4．注意不要睡眠过少

古代养生家认为：少寐乃老年人大患。春节期间，亲友来访、电视节目丰富，许多老人参与其中，应酬增加，疲惫不堪甚至病倒，这就得不偿失了。老年人的睡眠应该有所保证，平均每天应保证8~9小时为宜，且一定要有午间小憩，即使不能入睡，躺下闭目养神也好。尤其注意不能熬夜。

http://s10/mw690/001jFhHpzy6PzfOQVlL09&690

5．注意不要过于劳累

过年时家人团聚，老人跟儿女一起看看电视、打打麻将，很能助兴，但时间都不宜过长。节日期间的娱乐节目多，常播到深夜，老人长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，出现眼球干燥、视觉疲劳或视觉障碍。而长时间坐着不动打麻将，更不利于血液循环，甚至有可能引发心血管系统疾病。所以娱乐须适当。

http://s6/mw690/001jFhHpzy6PzfRjJFHe5&690

6．注意避免加重病情

老年人或多或少都有一些“基础慢病”，如高血压、糖尿病、胆囊炎等，平日里按时服药、规律进餐，疾病控制得还不错。但过节期间，不知不觉就会将糖、盐、油摄入过多，使原有疾病加重，如食量不控制引起血糖升高，脂肪摄入过多引起急性胆囊炎、胰腺炎等。所以要格外注意。服降糖药的患者，即使外出，也要把药带上按时服用。需要提醒的是，过节前应去医院取足日常用药，以免服药中断。

http://s6/mw690/001jFhHpzy6PzfJ84gB05&690

7．注意避免感染疾病

春节期间寒冷，老年人由于免疫力低，外出容易感冒或感染病毒，所以老年人忌讳出入人多的公共场所，尤其是在疾病流行期间。

http://s11/mw690/001jFhHpzy6Pzg27vQK6a&690

8．注意不要中断锻炼

平日里，多数老年朋友的生活都非常规律，定时去公园锻炼、外出买菜、活动等。节日期间由于白天活动多，应酬多，难免会中断运动，使身体状况下降。即使在家里，也要劳逸结合常活动。

 http://s12/mw690/001jFhHpzy6PzfLt7Jh7b&690

       总之，春节期间，老年朋友一定要作息规律，饮食有节，活动适当，精神愉悦。

QQ：644454483  

新浪微博：科普营养久平

本文为原创，媒体转载请联系本人。