近些日子，我的左腿关节炎复发，不敢用力，全身重量压在右腿，走起路来一瘸一拐。由于是老毛病了，我知道到医院去看，也不过开点消炎药，做个理疗，或者贴几张膏药。而且，现在的医院，从挂号开始，你就看花钱吧，象流水一般。象我这样的老毛病，找个病变一吓唬你，还不知要花上多少钱？这不，上个月，我有个朋友，只是肩周痛，我陪他上了一趟附近一家医院，拍了一张所谓的全方位X光照片（后来，听别的医生讲，不需要拍全方位的照片），还没有开什么药就花了好几百元钱，后来还是找了一家私人诊所去按摩治疗。事情也正巧，我女儿听她的一位从事媒体工作的朋友介绍，说是一位名叫“中里巴人”的作者出版了一本《求医不如求已》的书，此书在国内销售挺火，书内用很通俗的文字，从打通人体经脉和穴位按摩等中医治疗入手，针对各种年龄段人士常患疾病，介绍了许多操作简便、很有实效的自我健身和治疗方法。她不仅买了全套《求医不如求已》的书，而且买了人体塑胶模型（上面标有人的经络和穴位点）和人体经络和穴位挂图，每天一有空就学习和钻研，几周下来，作为记者的她，居然还学会了把脉，还经常向给她按摩的老中医请教，我与我爱人、她的老公都成了她的试验对象。针对我的左腿毛病，她居然找到按摩和拨罐的经络和穴位，并用刮痧的方法进行治疗。同时，教了我身体保健的“推腹、跪膝和金鸡独立”三个方法，说是这三个方法对许多中老年人都有疗效和健身的作用。她也让我读了《求医不如求已》一书，并观看了她下载的健身教学视频片段，在半信半疑中，我接收了她的治疗，并开始做那三个保健动作。一周过去了，有了一些效果，居然关节的疼痛感减轻，且走路也轻松多了，也敢用力踏地了。女儿说，做后二个动作，能够使得血液流入到膝盖部位，补充那儿肌肉的营养，血流通畅了，自然是“通则不痛”。当然，这种老毛病也不是一下子就能痊愈的，还要坚持下去，但愿、坚信、依靠自己来医治好自己的疾病。

    女儿还撰写了一篇《三个健身法让父母在加拿大生活得更好》的文章，添入了书中的一些内容，并加了插图，发表在《加国生活网》上，特别向远在大洋彼岸的华人父母亲们介绍上述三个健身方法，不仅在尽记者的职责，还是尽女儿的责任。为了让更多的同辈们受益，我将这些内容复制於下，以方便大家浏览参考。当然，更具体、详细的内容还是应该浏览《求医不如求已》一书，因为我们也是从这本书里开始受益的。如果你看了以下内容也受益了，别忘了在此进行一番交流，更别忘了一起感谢那位“中里巴人”。 

文章来源：中里巴人博客：http://jinjiduli.blog.hexun.com/11300155_d.html

    当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压，关节炎，糖尿病，心血管病，前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是＂上实下虚＂之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎；所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉您一个引血下行，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是引血下行“三步曲”。

一、推腹法

    推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

    其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

    如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

    您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。

    腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛，水肿，伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。

    “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

二、跪膝法

    这是个引血下行的绝妙方法。在一个不太软的床上或在地毯上，双膝跪在上面，用双膝行走。

    由于气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。此方法可治各种关节炎、腰膝痛和高血压，不过腿上有静脉曲张的老人请谨慎使用。

三、金鸡独立

    方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。

    做完了跪膝法，再练金鸡独立，你会发现突然可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法，已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚下也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上六条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），也就与您无缘了。

    以上“三步曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人，头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦燥，焦虑不安的人，练完此三步曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。

    如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经（即左手从手心到手臂的中间部位），那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴（见下图），您会即时感到头脑清松。

（完）