文：笳曲       图：悠季瑜伽（中国） 

瑜伽，梵文“yoga”音译，意为“加法，结合，联合”，即精神和肉体，自然和生命的融合。几千年前，它起源于古印度恒河之畔，流传至今虽经过多重嬗变，然而追根溯源，瑜伽最纯粹的精魂仍在印度，植根于这个东方古国的文化厚壤中，流连于小城瑞诗凯诗圣洁的空气里。

有关邂逅的旅程

2003年4月，著名的瑞诗凯诗笆摩特·萘克檀静修中心接待了一位来自中国的女子，与其他前来寻求内心宁静的异乡客不同，她很明确的表示自己想做冥想，当被告之需要从学习瑜伽开始时，她带着一丝疑惑，一点忐忑，走进了笆摩特·萘克檀深深的庭院。

这个女子就是尹岩，2003年前的尹岩是和世人认定的成功划等号的：获得北京大学法国文学学士、北京电影学院电影学硕士、巴黎二大电影艺术科博士、法国巴黎高等商学院的工商管理硕士，同时还是中央人民广播电台第二套节目《经济之声》节目总顾问、法国国家电视台亚洲记者站制片兼记者、法国国际广播电台驻华特约记者、《ELLE－世界时装之苑》主编。

无论从哪个角度看尹岩的履历，都是无懈可击的。然而当她站在了成功山头向下俯瞰，却始终没有感到应有的幸福，甚至有些迷失。名利场并未给她带来想象中的快感，有的只是越来越焦虑的心情、沉重外界压力下不堪重负的内心。意识到无法如此继续的尹岩，果断的选择了“出走”，于是有了这趟瑞诗凯诗之行，有了她根据印度见闻撰写的游记——《菩提树下太阳雨》。身处胜地之前，她从未设想过自己会与瑜伽结缘，未曾想到会结识杰出的印度瑜伽师莫汉，更无法意料自己会与莫汉携手开办北京悠季瑜伽。“It’s destiny”（这就是命运）是对其中机缘最佳的诠释，尹岩与纯粹瑜伽注定如此邂逅，在生命的某个转角。

与尹岩的对话（Q&A）

Q：《菩提树下太阳雨》描述了您与瑜伽邂逅的那段旅程，当时初涉其中的您怎么看待这项运动？从身、心上获取哪些感性体验？

A:坦白讲，初次接触瑜伽是在国内，在做《ELLE》的主编时涉及到瑜伽选题，我在北京找瑜伽馆，试着做体验。当时国内瑜伽市场还处在冷季，好不容易在一家大饭店里面找到瑜伽馆，当时做完后感觉它就是一种体操，我没有得到任何形式的放松，反而在整个过程中都很焦虑。对瑜伽真正的认识，是在走进印度瑞诗凯诗后产生的，很庆幸在静修中心遇到与我气韵相投的莫汉，他耐心的指导，平和、通透的气质，让我能够静下心来，细细的体味身体、思维和精神之间的关联。短短七天，每天早上的习练课，我惊觉自己僵硬、紧张的身体变得柔软起来，原来不敢尝试的体式一点点都能做了，更令我开心的是，因为媒体工作而产生的外放情绪逐渐变得向内收敛。聆听着恒河水流淌的声音，在每一次的呼吸之间，我开启了一场与身体的对话。在清晰的自我检视和剖析中，瑜伽带我发现自己，教我懂得享受生命的喜悦，甚至令我以正面的态度面对大小事务，不再焦虑，不再畏惧。就是在印度，我感到身体和心灵被一种前所未有的温暖感所包覆，这种感觉得益于莫汉的教授，得益于瑜伽的神奇。

Q:回到北京，您与莫汉老师携手开办悠季瑜伽，选择专心致志做瑜伽事业的主要因素是什么？

A:以前我做《健康之友》、做《ELLE》，总是在涉及身心平衡这个话题，却都拿表面的方式、步骤来试图达到这个平衡。后来我明白，必须有一种真正与自己身体建立关系的途径，否则谈平衡都是在隔靴搔痒，解决不了任何问题。与印度瑜伽亲密接触后，我获得自己寻觅已久的平衡感，觉得有必要把美好的体验带回给国内朋友，帮助他们在内在的平衡、健康中，感受到人生的愉悦，这是我创办悠季的初衷，

Q:悠季通过哪些活动传播瑜伽文化？目前收效如何？

A:出版、“中国瑜伽日”活动、制作电子杂志《瑜伽文摘》都是悠季传播瑜伽文化的途径，目前反响都很热烈。据统计，《瑜伽文摘》每期读者在10万以上，遍布全球各地，足见瑜伽爱好者群体有多大。另外，自2007年由悠季发起的“中国瑜伽日“活动，更是呼吁每年十月的一个周末，全国瑜伽会馆能免费向全民开放。“中国瑜伽日”时，悠季会做免费的课程观摩，有意了解的人只需预约就能参加，对于全国各地瑜伽爱好者来说，“中国瑜伽日”就是他们的节日，大家通过这个机会尽情的交流学习，将健康的生活方式推而广之。今年的瑜伽日刚刚过去一个月，我现在还记得当时热闹的情景。虽然悠季特别将活动时间延长至两天，但是朝阳会馆依然场场爆满，粗略的算，至少有800多人参加了我们的活动。

Q:作为最具代表性的中国瑜伽修习者，多年的坚持带给您最大的改变是什么？

A:瑜伽让我在忙碌的工作中，保持着健康、良好的生活方式，以平和、快乐的心态去对待周围的人，从而获得温暖、友谊、亲情种种的回应。至今我还无法说清楚，瑜伽究竟是以怎样作用方式慢慢改变了我，然后又让我如“触媒”一般改善周围的环境。这个过程，很神奇。

Q:身兼多职的您生活忙碌而充实，如何合理安排自己的瑜伽时间？

A:我有早起的习惯，每天早晨时间最充裕。我会花一个小时左右做一些体式，因为要照顾孩子、关怀家庭，胳膊、背的负担较重，做腰、背的拉伸运动，能帮助我有效的舒缓疲惫。而呼吸控制法、扭转式，则用来协调能量均衡。从瑜伽科学的角度上来说，晨起做瑜伽的效果确实是最好的。

Q:对于初学者来说，如何正确的修炼瑜伽？

A:在当地选择正规的老师学习效果最好，不建议初学者通过书籍、碟片自学，因为刚开始对体式的感知不够，不恰当的习练又容易造成运动伤害。而且在学校里，作为一个群体学习时，大家更容易互相鼓励，产生坚持习练的动力。当你能够把要点和体式相结合的时候，就可以开始自己习练了，时不时回课堂上巩固一下，效果会更好。

Q:请为《首座》读者推荐适合冬季练习的瑜伽法。谢谢！

A:冬季讲究的是 “藏”，将能量合理的使用和管理，是这个季节最好的能量练习，做一些基础的哈他（瑜伽体系中最实用的一种）就可以了，尽量不要向外释放能量，而是应该在静止的状态中，调整器官，珍藏能量，以备来年。