尹岩老师您好！我患了急性盆腔炎，在医院挂了十多天吊瓶。医生说西医能做的治疗就这么多了，要看个人体质决定将来是否会复发。据我所知这个病很容易再次发作，很多人一辈子都闹肚子疼对身心都造成很大影响。我想结合中药和瑜伽帮助增强体质和复健。请问在习练的过程中有什么要注意的吗？哪一种瑜伽/瑜伽体式对妇科病有明显的帮助？我已经练习瑜伽大半年。非常感谢您的意见！！

    尊敬的瑜伽练习者，诚如你所言，慢性妇科疾患的确对身心都有影响。持续习练瑜伽，不仅可以强健身体，平衡内分泌系统，也会促进病后的康复。我建议您早晚各习练20分钟的瑜伽，以颠倒体式为主，如肩倒立、梨式、鱼式、头倒立、靠墙的倒箭式。其中，靠墙的倒箭式非常简单，可以在睡前习练20~30分钟。所有颠倒体式都有很好地调理内分泌的作用。适宜练习打开骨盆（开胯）的体式对妇科疾患也非常有益。所以平时应多多练习倒立和打开骨盆的体式。不要急于求成，如果循序渐进地持续练习，健康就会得到改善。

尹岩老师你好，我习练瑜伽刚刚3个月，半个月前一个意外导致右手食指指骨骨折，现在已经下了钢板，术后2周。想问下，这样的情形，要多久才可以继续习练瑜伽（我是瑜伽馆的学员，教练的说法各不相同）。如果正常练习，涉及到右手的支撑的动作全部放弃，这样是不是可以呢？骨科医生的说法也是各不相同，我真是迷糊了。希望老师能给个最终的意见啊，在家憋着太难受了。

    尊敬的瑜伽练习者，根据你刚刚拆掉手指夹板的情况，我的答复如下。保守地说，所有手术（尤其腹部手术）患者都需要休养6个月后，才能开始正常或常规的练习。你的食指损伤对瑜伽习练的影响较小，但习练时仍需多加留意。微小的压力也会引起食指损伤的复发，带来后患，所以，每次练习前应舒缓地进行手指的伸展运动。单节手指的损伤，实际上也会牵连其它手指，继而牵连手臂，所以你应该首先增强手指和手臂力量，然后再恢复常规的练习。从简单的关节运动开始，不仅是手指和手臂的关节，也包括其它关节的活动。每天早晚进行30分钟的关节运动，以手指和手臂关节为主，循序渐进地进行温和的练习，避免急功近利，至少持续练习三周。

然后，在接下来的两个月里，练习无需手部力量支撑的平衡体式。如果练习感觉很好，手指完全康复，即可随心练习。要特别注意，这两个月不要练习手部平衡姿势；因为手部平衡姿势中，身体重量会落在手指和手掌上。