体式练习：哈他瑜伽基础课（75分钟， 包括瑜伽习练基本知识的介绍）

呼吸练习：呼吸控制法基础课（75分钟）

冥想练习：循环冥想课程（75分钟）　瑜伽休息术（75分钟）

专家建议：对于刚接触瑜伽的朋友，哈他瑜伽的基础课通过轻松、简单的体式练习和放松，疏通你身体的能量通道，呼吸控制法基础课通过简单的呼吸练习，调整你的呼吸模式，清洁你身体的能量通道。循环冥想和瑜伽休息术课程，能让你消除身心的紧张，让你享受思想与心灵的宁静与愉悦。这组课程的练习让我们身体能量的通道更加洁净与畅通，排除我们身体的毒素，恢复我们身心自然的平衡，为以后的瑜伽习练打好坚实的基础。

初级练习者：中高级练习者，所有练习者设计的课程：专为特殊人群设计的特色课程：都有具体的课程列表和专家建议。

另外，我们在近期将开通瑜伽顾问服务，所有会员都可以就习练中的困惑和问题求教本部专家。对于时间问题，我们也会跟进考虑。

目前，悠季瑜伽在课程上也针对春季的季节特点，结合中医春季养生内容，在春季整体课程上进行侧重，并对老师进行了培训。从下周起，全国悠季瑜伽会馆课程都会按照此要求进行。

本周六，周日，在望京和日坛也会有相关讲座。欢迎会员朋友参加。