https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/SWKFPZQTd7yYzAr02IwqqI45cAG2r3hGz1SRWrjfgichMuwWXv0CfFW7YNh5SH9CKvdIpefJBdV8ibfbu5t26hYQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1                这是金叔为您分享的第912篇原创文章

我是餐饮营销教练金叔。每晚9:30分，敬请关注：火爆餐饮营销研究社，为您分享一篇原创文章，输出我的见解和感悟。

今天与您分享，餐饮老板的必修课第6课：健康。

你重视过健康吗？你开始每年体检了吗？

有人说，我们都是成年人，健康有那么重要吗？错了，随着我们的年龄增长，健康就显得越来越重要。

做好健康管理，让我们每一天都更健康。

在分享之前，我想说几句话。

001/良好的睡眠可以帮我们修复身体的机能，记忆情绪。

002/营养不是吃什么，而是吸收了什么。

003/运动是保持充沛精力的关键。

004/好的情绪，保持你的内心能量。

其实这4条就已经基本说明了。但是我们都听说过这样一句话，病从口入，也就是说我们每天吃什么是极其重要的。

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尤其是作为餐饮老板，每天早出晚归买菜，管理员工，还有各种琐事，有时候忙起来吃饭就是没有时间。可能早饭还没吃，中午没赶上，晚上才吃了一顿饱饭，如果再遇到朋友来吃饭，再喝点酒，这种情况下就容易出现问题。

接下来，金叔给你推荐一个健康的饮食方案。

第1个补充益生菌益生元来维持肠道健康。

第2个少吃荤菜，多吃新鲜的水果。

第3个水果一定要饭前半小时吃。水果消化的速度比较慢，所以饭后吃。肠胃的压力就会比较大。

第4个，做好食物组合比方说，荤菜每顿饭只吃一种。少吃蛋白质加淀粉粒的组合，比如牛肉面。大盘鸡面。这样的饭菜不容易快速的消化。

第5个少吃生冷和过烫的食物。

第6个用好油加好的调味品。吃饭的时候少喝水。最好是饭前半小时到饭后两个小时内不饮水，让肠胃专注消化。可以在就餐前喝点汤。

第七运动，找到适合自己高效又轻松的运动指南。这样的好处是降低提质提升最大的摄氧量。