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《春近四绝句》

黄庭坚

小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。

年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

小雪

  2017年11月22日  11:22:33

农历十月初五

  太阳达到黄经240°，天气寒冷，微雪欲落

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《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这句话的意思是，天空中的雨遇到了寒冷的空气，凝结成了小雪花，纷纷扬扬从天空中撒下，但是地上却不见积雪，正如它的名字——小雪。

到了小雪，天气寒冷，要下雪了，但由于“地寒未甚”，雪量还不大。此时天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，容易造成心情郁闷，要注意精神养生。

小雪养生

调控不良情绪

我们在生活中都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇到事情要控制住怒气，宠辱不惊。心中的不良情绪要通过适当的方式宣泄出来，以保持心态平和。

遇到工作上不顺的事情，可以和关系好的朋友聊聊天。偶尔没事的时候，可以跟同事说说笑话，缓解一下紧张的工作气氛。或者购买一些有趣的小玩意儿，将它们摆放在办公桌上，工作累了就转移一下自己的注意力。

动动手养养肾

冬天是藏精固肾的良好时机，养护肾脏能达到事半功倍的效果。有一个简单的方法——揉按太溪穴，这个穴位是肾经上的原穴，就是源头，生命的原动力。每天揉按刺激太溪穴，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉，能够防治因冬季气候引起的常见病症。

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每周一碗萝卜汤

萝卜是冬天的护阳食物，有顺气、健胃消食、增加食欲的作用，如果吃肉多了，可以用萝卜解腻爽口，让肠胃更舒适。萝卜汤还能解决一些冬天的小问题，例如咳嗽时，用萝卜、生姜、蜂蜜加水煎服十分管用；在空调房间呆久了容易头痛、恶心，喝一碗萝卜汤就能缓解。

推荐：姜丝萝卜汤。生姜25克，萝卜50克。 制法：生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入红糖适置，稍煮1～2分钟即可。 功效：祛风、散寒、解表。 用法：每日1次，热服。

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小雪习俗

腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

品尝糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

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晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头。这是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

酿酒

古时家家户户酿酒多在冬季，因为那时农活已经干完了，谷物收获，年末时人们需要准备祭祀活动，酒的用途也就比较广了。近代各地民间酿酒大多仍按照这个时间。

浙江安吉入冬后，家家酿制林酒，称之为过年酒。平湖一带农历十月上旬酿酒贮存，称之为十月白，用纯白面做酒曲，并用白米、泉水来酿酒的，叫作三白酒。到春月，在其中加入少许桃花瓣，又称之为桃花酒。而江山一带的桃花酒，则是在冬季汲取井华水酿酒，藏到来年春天桃花开放时饮的。

杭州冬月有民谚道:“遍地徽州，钻天龙游，绍兴人赶在前头。”就是说徽州人做爆竹，龙游人做纸马，而绍兴人则以酿酒闻名。孝丰在立冬酿酒，长兴在小雪后酿酒，都称为小雪酒，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。

小雪提醒

注重锻炼远离感冒

小雪虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。每天快走5~10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。养生最重要的是坚持。

你可以利用很多碎片时间来运动，例如上班可以走1~2站再坐车或者早下两站；不坐电梯选择爬楼梯，既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯会促进流感这种呼吸道传染病的传播。

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每日一灸    

大椎穴，是人体阳气最旺的督脉和人体六条阳经的交汇处，所以也就成了人体阳气最为旺盛的一个穴位。

位置：

低头前伸脖子的时候，在脖子和颈部的交界处大多会有一个突起的骨头，在这个凸起的骨头下面，就是大椎穴。

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通过艾灸刺激大椎穴，可以有效补充人体阳气，让阳气保持旺盛。而人体的阳气，就相当于人体生命的动力，动力不足，人体就早衰，动力强劲，人体就会老的慢。

艾灸方法：

可选择艾条，点然后放置于距离穴位皮肤约2cm处，以感觉温热但不烫疼为适宜，每个穴位熏灸5分钟，感觉烫时，可适当拉开距离，继续熏灸。更简单的是选择艾灸贴，点燃后直接贴在穴位上即可。

隔日或一周熏灸2~3次，连续艾灸至少10次。

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编辑 白迪 文 鱼霏   

插画 biiig bear 

 新媒体编辑  丁小姐  糕睿皮

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