长假前列腺面临的5大挑战

过节吃肉多

肉食太多导致的血液黏稠，是前列腺血管的极大负担。医学研究结果发现，一天热量摄入在2600卡路里的人，与热量摄入在1100卡路里的人比较，患前列腺癌的危险性增加2.8倍。

放假期间久坐多

春节放长假，很多人选择彻底放松，玩游戏、看影碟……“沙发土豆”一呆就是几小时，这可苦了前列腺。前列腺恰恰位于盆腔底部中央，是血液最易淤积的地方，男科专家说:久坐的男人，其实是坐在自己的前列腺上。久坐正是前列腺发生炎症的重要病因。

每天晚睡熬夜多

睡眠不规律、睡眠质量差，会搞乱人体生物钟，使褪黑激素分泌量下降，难以抑制前列腺细胞病变，也就更易患前列腺癌等疾病。日本一项历时10年的调查显示，经常熬夜的男性患前列腺癌的几率是睡眠规律男性的3.5倍。

冬天天气寒冷

寒冷让身体各个器官的功能下降，前列腺也不例外。前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

朋友聚会喝酒多

男人的前列腺是对酒精非常敏感的器官。当酒精进入人体后，会被迅速吸收进入血液，此时，前列腺也会在酒精的刺激下，毛细血管迅速扩张充血， 细胞出现水肿，使前列腺慢慢增大起来。大量饮酒后，前列腺也会逐渐“醉酒”，越来越“丰满”，结果占据尿道空间，出现排尿分叉、变细等症状。肿胀的前列腺还可压迫和牵拉前列腺周围的神经末梢，导致下腹部和会阴部坠胀酸痛、睾丸牵拉疼痛等。如果本来就有前列腺炎或前列腺增生，就很容易出现尿频、尿急、腰酸乏力，甚至尿不出来。

为前列腺减压，他应这样吃——

每周都吃番茄。其中的番茄红素可保护正常细胞，抑制癌细胞增殖和调节激素状态。番茄抗前列腺癌的作用已被研究所证实，每周吃2~4 次番茄的人发生前列腺癌的危险性要降低26％。

清晨1杯红茶。美国健康研究表明，红茶中的茶多酚对于前列腺有很强的保护作用，将前列腺癌的患病率降至最低，还具有很好的保暖作用，为前列腺驱寒，一举数得。

零食选南瓜子。美国研究人员发表论文指出，每天吃1 把南瓜子（5O 克左右），可治疗前列腺肥大，因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。

酒后喝杯苹果汁。前列腺液中含有一定量的抗菌成分，其主要成分是锌，抗菌作用与青霉素相似。而苹果汁可以有效补充体内的锌，且越浓疗效越佳。

家宴多吃三文鱼。瑞典长达30 年的跟踪调查显示，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比经常吃鱼的人要高2~3 倍。经分析认为，鱼体内含有的“Ω-3 脂肪酸”有预防前列腺癌的功效，特别是像三文鱼这种脂肪较多的鱼体内含有较多的Ω-3脂肪酸。

为前列腺放松，他可以这样做——

经常改换坐姿。他要养成“好动”的习惯——无论是工作、网上娱乐，还是看电视时，都要有意识地移动身体重心，左臀部、右臀部轮换，避免人体重心直接压迫前列腺，这样可以大大降低前列腺的风险。

每晚5分钟瑜伽。波士顿的研究小组指出，生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5 倍，工作紧张可增加1.2 倍的可能性。所以男人们要放松，瑜伽就是一种很好的放松方式，每让他做5分钟瑜伽可以缓解他的紧张情绪。

只要想起来，就做一会儿提肛运动。这是预防前列腺炎的一种既有效又简单的方法。

为前列腺，你要给他准备这些——

保暖内衣。前列腺对于保暖内衣的选择非常严苛，首选需要有优质的棉面料，含有丰富的棉纤维，并具有吸湿导湿性、透气性和保暖性，更体、更保暖。

维生素E补充剂。美国的研究员发现，维生素E有预防前列腺癌的作用。服用维生素E 补充剂的男性，前列腺癌的发病率能下降三分之一。

前列腺体检。前列腺癌的早期症状不是很明显，所以不能因为没有症状就忽视体检。40岁以后的男性，每年需要进行一次前列腺的检查，包括癌胚抗原(CEA)、前列腺特异性抗原和前列腺B超。