日常生活中我们会经常吃些水果，很多人依照自己的口味来选择，并不知道哪些水果的营养成分是否适合和不适合自身的体质，正确选择吃水果有效吸收营养素更重要！在此归纳水果的主要营养价值以及适宜人群：

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  猕猴桃：

   猕猴桃，即kiwifruit 叫奇异果，因其维生素C含量在水果中名列前茅，每100克新鲜奇异果肉含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳痿的作用。

   奇异果中Vc、Mg及微量元素含量最高，是维持心血管健康的重要营养成分。属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等，前三位低钠高钾水果中，猕猴桃位居第一，较香焦和柑桔含有更多的钾，适宜低钾者常吃。

   每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。脾胃虚寒者不宜多吃。