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让你的脸色更红润
(2007-03-21 11:15:30)
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肌肤红润叶酸 |
分类： 美容护肤 |
今天『白^_^水』要给大家推荐的营养素的价值非常高，但我们摄取非常方便的，它就是叶酸。不知道这个名字大家有没有听说过，叶酸也是最近1年来推广的营养补充食品。其实我们平时也有摄取，但一直没有被重视。我们还是先来说说叶酸到底是什么吧，具体的它又会对我们的身体、肌肤会有怎样的好处。
叶酸其实是维生素B族中的一种，是属于水溶性的维生素，最常见的是从菠菜叶子中分离提取的，因此称作“叶酸”。叶酸是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，是制造红血球不可缺少的物质，它还能帮助蛋白质的代谢，这也是它的重要的功能，从而叶酸还能帮助我们增加免疫能力。
人体如果缺乏叶酸会出现很多的病症，包括贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易感到疲劳、健忘、失眠等。因此叶酸又会被大家成为“造血的维生素”。
在多种植物中都会含有叶酸的成分，譬如说深绿色的蔬菜、胡萝卜、甜瓜、杏、南瓜、豆类、全麦等，在动物中则是动物的肝脏，而蛋黄中含量也较多。
我们在补充叶酸的时候不能忽略叶酸最初发现来源，那就是菠菜。结合菠菜的其他营养，能够给肌肤带来更大的好处，给我们人体带来更多的健康。100克的菠菜每含铁量在1.6－2.9毫克，蛋白质在2.4克左右，也就是说1斤的菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量。（而人体一天2个鸡蛋是比较难完全吸收的，一天1个鸡蛋的营养是能够被人体完全吸收的）。而菠菜性甘凉，所以有助于清理人体肠胃的热毒，能养血、止血、润燥。菠菜中又富含酶，它可以防止便秘。
我们除了可以在蔬菜中摄取叶酸外，现在很多营养补充食品也专门的提取了叶酸，作为片剂供人体服用。而有些复合维生素B片剂中也会含有叶酸的。
『白^_^水』提示：在女性怀孕期间，叶酸也能够促进乳汁的分泌，因此孕妇是必须要补充叶酸的。而且如果是在怀孕前3个月来补充叶酸的话，对以后胎儿的脑部发育是非常好的。
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