NAMASTE！今天的主题是能量状态不好时怎么办？

        一天中早上能量状态最好，9-12点之间。有些人是晚上能量有上升的感觉，同一个人，能量好的时间也不稳定。30岁以后，能量相对以前不旺盛了。随着年龄增长，情况会更明显，因此受到的苦恼会更多。古时候，东方国度知道怎么保持能量状态，寿命会超过100岁。他们知道一些技巧，将高的能量引下来传递给自己。

        能量状态不好时怎么办？感兴趣的事情也不想做了，能量变化会影响工作中的状态，如何调整能量状态，再度恢复以前的状态呢？这是我们今天的主题。

一、1个简单的克里亚技巧

        1、闭眼技巧，克里亚1和最后部分的练习。感受身体内部，伴随呼吸去感受。伴随感觉，等待。任何时候，都可以花2分钟试一下。

        2、niasa。在tanchui，或者密宗当中，提到niasa，一种感受。遇到任何困难，留在当下阶段，检查生殖轮，检查身体是不是放松的。有时候感觉光亮，能量进入身体，但有时候也不排除是想象。

检测方式，有时候感受到某种感觉，这里那里，几秒后消失，这基本就是想象。但如果体验或者感受能够相对维持比较长的时间，这就是真实的。你可以先上升，再感受宇宙能量，也可以先下降，再感受。新手，从根轮开始感受。

二、全过程练习：

• 第一步：等待，什么都不做，看看冥想是否发生。1分钟，只是等待。
• 第二步：冥想可能发生一点或者没发生，作用就是给一个心里准备。
• 第三步：吸气和呼气时候都有所感受，吸气时候，伴随某种感觉，呼气过程中也伴随某种感觉。感受吸气和呼气过程，感受这两个过程。保持过程中的感觉，感受身体中间，泛泛的感受下身体当中的区域。
• 第四步：等一会，几秒钟会有一种流动出现。伴随流动去等待，流动变得更加强烈，深入，喜悦，允许它自然发生，不需要做任何努力。有时候这个过程中，也会到达某种宇宙能量。
• 第五步：感受生殖轮，已经把强烈的喜悦，能量吸收进去了。会在生殖轮那里得到一些反馈，这种流动也会被眉心轮吸收。从眉心轮也会得到反馈。接着顶轮位置，也会感受到这种强烈的喜悦。感受一会，在冥点轮位置，也会有所感受。喜悦，会更加深入。感受生殖轮和眉心轮这两处的niasa是非常重要的。也可以把任何一个曼陀罗或者咒语当作niasa。会向着更远的梵天穴方向而去。
• 第六步：上升过程中，无论上升到哪里，都会检查生殖轮，感受是不是放松的，达到了充满能量的源泉之地，可以停留一会，再继续上升，越来越高，直到到达那个宾度。这种能量感受比较强烈的时候，可能是可以持续2或者3个小时。甚至能维持一天。这取决于你给自己充了多少电？充了多少能量？

        请记住：当你达到宇宙能量之泉的时候，就留在那里等待，不要去做任何事情，遇到困难，就回到生殖轮，检查身体是不是放松的。能量会自动下来。从顶轮开始，深入体验了。感受上方冥点轮是否有什么发生了，就留在那里等待。然后生殖轮。继续向上，感觉非常好，无论到达哪，就停在那里，检查生殖轮，只需要等待。继续这样的练习，直到你到达自己的宾度。随时回到达宇宙能量之地。接下来只是等待，仅仅而已。

        或许像能量雨一样撒向你，也可能是其他方式。当它发生时候，只需要持续接收它。遇到困难，又重新检查生殖轮，等待，等待，它会继续发生。当感觉接收足够了，非常平静喜悦，这个时候可以坐起来了。坐姿当中，依然处于静默当中，但是敞开的，随时迎接它的降临。

三、Q&A

不建议在床上练习，容易睡着。

早上练习冥想比较好，不太容易受到打扰。