沉默，代表着稳定的情绪，是一种向内反省的修为。我习惯独立徒步行走，欣赏山城的风景。八月的尾巴，终究在急匆匆中推进。

沉默的时段，我正在默默做许多的事情。改变别人太难，改变自己更容易。从下定决心减轻体重那天起，我就试着研究食谱。学着做低热量、高蛋白的菜品，力争让自己吃得更健康，身体状态变得更好。

7月份，到市上参加一个评审活动，几位朋友都说我明显变瘦了。看起来皮肤有了光泽，暗沉减少。得知我在坚持跑步，都夸赞健身的效果好。小努力，带来的小变化。小变化，也是心境的真实写照。当我们的重心停留在自身建设上，完善和改造，变成第一要务。所有的机会将悄悄降临，尽管也会遇到一些遗憾。

就拿今年的暑假来说，也有许多没有达成的目标，比如两年锻炼确立的瘦身体重，以失败告终。还处于小微胖的状态，距离真正的瘦有段距离。但取得新的突破。比如，过去紧绷的短裤，能顺利穿上去，还不难看。以前刚合身的外衣，随着肚子位置的赘肉变小，衣服好像变大了，空荡荡的。用老公的话语来说“人在衣中晃，越晃越时尚。”饮食结构得到有效调整，早晨是最讲究的一顿。蛋白质、水果、碳水，一样都不能少。用蒸蛋器水煮鸡蛋，是一周要吃三次的。而特仑苏的有机奶，蛋白质含量高，每个月至少需要两箱左右。

新买了一盒黄芪和枸杞，还有一罐子醪糟。昨日，按照微信上面的做法，三勺子醪糟放入空碗、几个枸杞、几片黄芪，少量的清水，最后在打入两个鸡蛋。撒点红糖。锅中加水， 放上蒸菜的架子。蒸20分钟左右。端出来，冒着热腾腾的气。开吃，荷包蛋营养价值好，醪糟活气血，这些食料相互辅助。吃完后，胃比较舒服。

另外，我吃的较多食物就是水果玉米。锅里煮上25分钟左右。新鲜且嫩，据说热量较低。比如蒸山药、蒸南瓜、蒸紫薯等，都是我如今早餐的常客。还有新购买的玉米馒头等。这些食物据说是低热量的碳水。减肥最主要的是调整饮食结构类型。把那些高热量食物要尽量少吃。肉类以牛肉和瘦肉为主，包括吃去皮鸡腿和鸡胸肉。水果主要选择苹果和香蕉。据说，每天一个苹果的话，有助于减肥。至于蔬菜，黄瓜、西蓝花，包括豆芽、豆腐、生菜等，都进入到我的餐盘。而以前，这些菜我不喜欢吃。总喜欢那些油大盐咸的菜。凉拌黄瓜，添加点少许的糖，清脆可口。蒜蓉生菜，是脂肪的克星。蒜蓉西蓝花，味道也挺好。

最为严格的是：我把喜欢的可乐停止了。纯粹以喝茶水为主。远离奶茶、蛋糕等食品。我想：控制体重的增长，对于中年人来说，确实是需要毅力和行动意识。不能光停留在口头说说。看到那些拥有傲人曲线的女士们，怎能不让我羡慕呢？我调侃着对周围的朋友们说，买上一个小码的裙子或者衣服，挂在衣柜里。当你试着穿，可怎么都穿不上，那种懊恼感带来的沮丧，会变成减肥的一种强大的动力。朋友们哈哈大笑起来，觉得我这个建议可以做参考。

早睡早起，把必要的时间放在修正自己、强大自己身上，少一些烦恼，或许，我的好运气就会慢慢到来。