今日8公里45分多。
年度288公里
今天阴天，昨天 开始明显降温，但是没有感觉到冷，夜晚温差不大了。今天最高20度，最低14度。昨天的小雨飘了几点，刚湿地皮。今天的空气不错，跑起来比较凉快。
和吴志刚一起跑了几公里，后边几个公里一个人跑的，休息2天不跑，恢复的不错，跑起来比较轻松。
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操场午跑8公里（5.5）
今日8公里45分多。
年度288公里
今天阴天，昨天 开始明显降温，但是没有感觉到冷，夜晚温差不大了。今天最高20度，最低14度。昨天的小雨飘了几点，刚湿地皮。今天的空气不错，跑起来比较凉快。
和吴志刚一起跑了几公里，后边几个公里一个人跑的，休息2天不跑，恢复的不错，跑起来比较轻松。