文/菡月

    每年的5月20日前后，太阳到达黄经60度，“斗指甲”为小满。小满节气，我国北方夏熟作物如大麦、冬小麦等已在灌浆，籽粒渐满，但尚未成熟，故称“小满 ”。天人相应，此时人体的四肢四骸，由于夏季劳作要消耗较多的精气，所以特别需要气血津液的充养灌溉。而人体中，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化和升清，胃为水谷之海，主收纳与降浊（灌溉）。所以在小满时节里，我们若注意醒脾健胃，将对增强体质大有好处。

    因此，小满节气的养生原则，首先要通过一些特殊的养生手段，从饮食、起居、运动、经络、情志等方面，涵养心阳，使血有所主，神有所；其次要通过上述养生手段，健脾益气，使生化有源，四肢百骸得以濡养；第三要祛湿化痰，理气宣肺。但今年气候有些反常，至今仍风沙不断，还在立夏的季节里停留，空气较干燥。所以在护理肺脏时，我们也要因时应变，多吃一些清凉滋润的食品来调理肺阴，如百合、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲耦、水芹、黑木耳、山药、及鲫鱼、草鱼等，切忌膏粱厚味、甘肥滋腻的动物脂肪，以防生湿助燥；少食辛辣温热之品以防助热生痰、湿痰阻肺。

肺主皮毛，一些皮肤问题也容易在小满节气发生，小满是皮肤病的高发期。按未病先防的养生原则，我们还应特别注意防“风疹”等皮肤病。(这是去年小满节气的特点，今年虽无风但少雨，天气较干燥，仍然适用）

    有关小满节气的养生规则及其手段，请详见《一年四季说养生·夏》

    据著名中医养生专家、中国中医科学院的杨力教授介绍：小满节气的最佳时令饮食是樱桃和黄瓜。

    樱桃又名荆桃，味甘性温，入脾、肝经，有祛风湿、透疹、补中益气的功效。 

    具体内容请详见《一年四季说养生·夏》P134——P135。

    黄瓜又名王瓜，味甘性凉，入肺、胃、大肠经，有清热利湿，利水解毒的功效。

    有关黄瓜的养生功效，请详见《一年四季说养生·夏》P135——P136。

    又因现在气温如立夏，多风少湿，所以具体养生食谱请参见立夏养生篇：

     夏花绚烂迎君临——浅淡夏季的“立夏”养生

      http://blog.sina.com.cn/s/blog_466a565b01017jno.html

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