文/菡月

    2010北方全年少雪，年末我不幸被击中，刚开始，只是头有些发沉即而开始打喷嚏、流清涕，嗓子也开始干痒疼痛，然后，就是头痛，浑身难受，我知道，尽管我一而再、再而三的防范、注意，我还是没有幸免的成为感冒大军中的一员，而这是我最恐惧的一件事情，因为我心脏不太好，最怕感冒。当然，感冒这也是许多人怕得的疾病。

    患了感冒很难受，如出现头痛、流清鼻涕，常伴有程度不同的咽喉肿痛，咳嗽等症状。如果是流感，则传染性很高，病人在咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感在冬、春季节出现机会较多。现在正是流感发作的高潮期，对此我们一定要多加小心。

    感冒要注意预防，最有效的方法就是避免接触感冒病毒或提升人体自身的免疫力，以人体自身的抗病能力来抵御外邪。这就是黄帝内经中说的“正气存内，邪不可干”。

1．怎样预防感冒

    遇到感冒流行的季节，有些人不注意预防，觉得不是什么大病，不当回事。我有一个邻居，老太太七十来岁，平日里身体除血压、血糖有些高外，身体别无他病。有时偶有风寒也没当回事，前年冬季流感时感冒了，由于平时没把感冒当回事，结果这次感冒引起了肺炎，半夜送到医院紧急抢救才算躲过一劫。事后，医生对家属讲，幸亏送得及时，抢救也及时，不然真是太危险了。

    那么，我们在日常生活中，应该怎样做才可以有效预防感冒呢？

    （1）勤洗手。如果你的单位、公共场所有人患感冒，请尽量别接触门把手和遥控器等物品，接触后，要注意用肥皂水或洗后液及时洗手。

    （2）多用淡盐水漱口。

    （3）冬季洗脸，可冷热水交替着洗，特别是鼻子部分，多用冷水刺激一下可提升鼻腔的抗寒能力，也可预防感冒。

    （4）多休息，多饮水，多吃富含维C的水果和易消化食物，如橙汁、梨水和米粥等，多喝红茶对于增强人体的抵抗力，预防感冒也是一非常好的方法。

    （5）根据天气冷热添减衣服，入睡时一定要盖好被子。

    （6）房间经常保持润燥、通风。   

    （7）常运动，以提升自身免疫力。但大汗后不要用冷水洗澡。

    提醒：有的人认为预防感冒，到冬季时多戴口罩就可以了，其实，并不一定什么场合身体状态都要戴口罩，戴口罩虽然能遮挡一些细菌进入口鼻等上呼吸道器官，但健康人长期总是戴口罩同时也降低了呼吸器官抵抗冷空气的能力。

2．感冒后的调理和治疗

    我们再小心，也难免会患上感冒。这就需要进行调理和治疗。

    感冒的调理：患感冒之后，最佳办法是在家休息，多喝开水，适当吃水果补充维生素C，喝清淡、营养丰富而又易消化的食物，保持充足的睡眠，利用自身力量，让感冒消失。所以，感冒发生后，要特别注意休息、大量饮水、清淡饮食，以给免疫系统充分的支持。

    如果着凉患了风寒感冒，就要辛温解表，宣肺散寒。风寒感冒的一个食疗方是姜糖水。

    原料：生姜若干片，红糖15克。
    制法：将生姜切丝入瓷杯内，加红糖适量用开水冲泡，盖盖浸5分钟后饮服。
    用法：热服，频饮。

    如果内火外寒患了风热感冒，就要辛凉解表，宣肺清热。风热感冒的一个食疗方是三神茶饮。
     原料：菊花、金银花各10克，茉莉花3克。
     制法：将此三花洗净入杯，沸水浸泡。
     用法：日代茶饮。

    调理的方法毕竟还是比较慢，只是辅助手段，为了快速改善症状使自己康复，一些药物还是要服用的。例如，我们可以吃白加黑，用于缓解普通及流行性感冒引起的发热、头痛，鼻塞、四肢酸痛、流鼻涕、打喷嚏、咽干、咳嗽等。白天吃的白片有解热、镇痛、镇咳和收缩毛细血管作用但不致人瞌睡，晚上吃的黑片还具有抗过敏、镇静作用，有助于睡眠，从而有助于治疗感冒。肝肾功能不全者慎用，老年人、儿童要在医师指导下使用。

3. 小贴士

     （1）感冒时首先要充分补给能源，需注意均衡营养及热量补给。

      (2) 感冒时要多用流质食物来补充水分及矿物质。

      (3) 感冒时要多吃富含蛋白质的食品。

     （4）在医师指导下服用白加黑等感冒药。

                                             （文  养生指导师菡月）

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