文/菡月

    现在，四季轮回已到秋季，“春去也，飞红万点愁如海”。

    随着秋风乍起，可将秋思愁绪带到你的身边？特别是随着新版红楼的热播（且不评论其它），其悲剧高潮的慢慢到来，可曾牵引你的愁绪点点？引动你的悲思无限？

    且慢，在这里本博主要多多提醒大家，要注意控制好自己的情绪，莫让秋愁扰心绪，损坏身体哟。

    秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。“悲则气消”。忧伤易导致人的精气神消耗，首先影响到的就是肺。肺气虚者，其机体对不良刺激的耐受力减退，易生悲忧，对养生不利。

    养生先要养心。秋季在情志方面要忌悲忧。《内经·素问·四气调神大论》里指出，要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋天，神气要收敛，精神要安平，思绪要平静，所谓“静养心神”，以收敛阳气，躲避秋天的肃杀之气，以利“秋收”。

具体做法：

    （1）看完电视《红楼》后，最好和自己的亲人到户外、小区里散散步，借着窗外星光点点或溶溶月色消散一下电视剧带来的悲忧情绪，时间不要太长，以15分钟左右为宜，以免影响入睡时间。

      （2）可在看完电视剧后，少量进食点香蕉或自制的香蕉奶昔。香蕉是首屈一指的“快乐食物”，香蕉中所含的血清素、正肾上腺素、多巴胺都是脑中的神经传导物质，可以抗忧郁，振奋精神，提高信心。而且，香蕉中富含钾，能稳定血压、情绪；牛奶和酸奶中含有较丰富的钙和色氨酸，有助于抗忧郁，也有安神的作用。

     （3）入睡前要用温水泡泡脚，还可做一些简单的按摩，以缓解精神上的紧张压力。

     （4）早餐时，别忘吃些全麦面包，全麦面包含有丰富的维生素B，有助于调节神经系统。

     （5）白天，工作之余，千万不要忘记到户外去晒晒太阳。

     最后，祝大家中秋愉快！

    更多的养生保健知识，可通过阅读相关图书了解详情，如《一年四季说养生·秋》（经济管理出版社2010年9月出版）。

     

      优惠购买本书，在 当当网 （点击进入，可以了解详情）

     相关阅读：

     怎样让有七情六欲的人身体健康？

      要健康就要学会辨别体质——你属于哪种体质？

      秋季如何通过食疗和运动来养生？

      秋天多喝蜜、少吃姜

      生闷气会让人乳腺增生甚至患乳腺癌

      秋日多吃这些养阴生津润肺食物

       一个学中医女生的美容保养大法

       霜降节气说健康

      秋高气爽女性保养正当时