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     你会养生吗？做完下面这套养生自测题，相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的，依据25项养生指标进行自我测试。

 

    

　　25项养生题目如下，如与自己一致，答“是”；不一致，答“否”；部分一致,答“有时”：

 

　　1.一日吃三餐，基本准时，吃八分饱。

 

　　2.吃鱼、肉类少，吃大豆制品、新鲜蔬菜和水果多。

 

　　3.不吃零食，少喝或不喝碳酸、果汁等市售饮料。

 

　　4.少吃糖果点心等甜食。

 

　　5.每日食盐3—5克，口较轻，按食用盐勺标准量做饭吃饭。

 

　　6.少喝酒或不喝酒。

 

　　7.不用汤泡饭，进食时细嚼慢咽。

 

　　8.早饭前喝一杯凉开水或淡盐水，每天喝一杯淡绿茶。

 

　　9.饭前洗手，饭后漱口。每日定时大便一次。

 

　　10.不吸烟，也远离二手烟。

 

　　11.早睡早起，每日保证睡眠7—8小时。

 

　　12.每天午睡30—45分钟。

 

　　13.少乘车，多步行。

 

　　14.少乘电梯，多走楼梯。

 

　　15.每天锻炼30—90分钟。

 

　　16.性生活有节制。

 

　　17.夫妻恩爱，家庭和睦。

 

　　18.注意个人卫生，勤于洗澡。

 

　　19.知足常乐，对生活、前途充满信心。

 

　　20.和同事、邻居保持良好关系，有1—2个知心朋友。

 

　　21.业余生活内容丰富，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部，但至少要有1—2项)。

 

　　22.保持正常体重，尤其注意腰围不要过大。

 

　　23.定期进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。

 

　　24.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。

 

　　25.很少聚餐或参加宴会，基本在家里吃饭。

 

 

    对于上述问题，每答“是”者，记1分答“否”者，不计分。答“有时”者，记0.5分。

 

    0—10分的说明养生很差，应加强养生；

 

    10—15分的为养生较差，应注意养生；

 

    15—20分的为养生一般，应再好好养生；

 

     20—25分的为较好养生，应继续保持；

 

     祝您有一个健康的好身体。

 

 

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