效能瑜伽帮你祛除头痛症状_菡月

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效能瑜伽帮你祛除头痛症状

(2010-04-27 23:01:06)

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很多人都有头痛的毛病，很多MM都通过练习瑜伽来修身健体，殊不知练习瑜伽也能祛除身体的小毛病，今天介绍给大家能够祛除头痛的瑜伽步骤。

头痛严重时做上身向下弯双臂举至头顶的动作。这个动作会把僵硬的肌肉和堵塞的循环器官打通，从而自然地消除头痛症状。每天重复2遍以上。

适合配套的姿势

24页犁式（变式）

58页眼部按摩

1.双腿分开，宽度与平举双臂的宽度一样。

2.右脚与肩膀平行，左脚与上身成内45°。

3.上身向右转45°，双手交叉至背后。

4.右膝弯曲，右小腿与地面成直角，呼气的同时上身慢慢向下弯。

注意

臀部贴于腰际以防支撑不住。

5.头顶着地之后双臂向上举。用腹式呼吸法呼吸，坚持10秒钟。

6.吸气的同时伸直右腿从头部开始抬起，这时要绷紧臀部。反方向亦然。

本内容选自《阳光美人：10分钟效能瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 摘登，未经书面许可，不得转载。