现在是10月中旬，很快就要进入霜重色浓的深秋季节了。这个时候，许多人容易情绪低落，多愁善感，甚至爱哭，失眠、悲伤，做事提不起精神来。这种状况，就可能是患了秋季抑郁症。

     秋季抑郁症，顾名思义，就是在秋季发作的抑郁症。专家指出，秋季时抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，枯黄的秋叶飘落，景象越来越萧条肃杀之时，更容易高发秋季抑郁症，尤其是喜欢多愁善感的女性朋友。

    那么，秋季抑郁症怎样预防呢，都有哪些好的方法？我们给大家转载一篇文章。 　

　　秋季抑郁症病因 　　

　　专家指出，导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。　

　　秋季抑郁症预防　

　　专家提示，秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。　

　　2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不

宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。　　

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。　

　　4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。　

　　5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。　

　　总之，秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。

    菡月按: 我们还要注意晒太阳、喝牛奶和吃香蕉，以补充维生素B、5-羟色胺，促进情绪的改善和安眠。

    祝大家每天都有好心情！~