锌在人体中起着十分重要的作用，我们平常饮食，最容易缺乏的元素，就是钙、铁和锌。

   锌为人体必需的一种重要的微量元素，它参与人体代谢必需的多种酶的合成，可促进小儿的生长发育，增强创伤组织的再生能力，维持味觉与食欲，参与维生素A的代谢，增强免疫功能。锌的缺乏，也会影响性器官发育，降低性欲。

   如果你头皮屑过多，可能就是锌的摄入量不足造成的。锌不足，会导致头发的角质层干燥脱落，形成头皮屑。

   使用去屑洗发液，只能是治标不治本，关键是保证饮食中锌的摄入量。

   另外，锌还对记忆力有一定影响。特殊人群，如儿童和孕妇更不能缺锌。

   吃什么能补锌？从动物性食物来说牛肉含锌丰富，虾、牡蛎等海产品也可补锌。

   如果你是素食者，鸡蛋、薏仁粉、糙米、豆类及豆制品，核桃、栗子、榛子、开心果等坚果，也含有丰富的锌，可多加食用。

    为了健康，要注意食物的细节！~

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