你是否还在进行饥饿减肥，或者依靠仪器减肥，或是吃减肥药、挥汗如雨的进行燃烧脂肪剧烈运动？据济南时报报道，经络锻炼减肥法是2009年最热门的减肥方法。不打针不吃药，通过进行简单物理按摩就能瘦下来，这是不是一种很好的方法呢？

据介绍，经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。

下面将一些经络减肥法介绍给大家：

腹部经络按摩减肥法

    建议在清晨起床前和晚上睡觉前各进行一次，要持之以恒。仰卧位，平卧在床上，两腿屈曲，双手重叠置于腹部，沿右上腹（横行至）左上腹、左上腹（直行至）左下腹、左下腹（横行至）右下腹、右下腹（直行至）右上腹的顺序，顺时针方向按摩；按摩的手法从轻到重，以腹部有明显的温热感为度，一般每次按摩20~30分钟较好。在完成上述整体按摩后行穴位按摩，以双手重叠掌心向下，放在中脘、关元、神阙、下脘、气海等穴上，顺时针方向按揉穴位2~3分钟，以各穴位有明显的酸胀感为度进行按摩。最后用双手指和手掌从剑突（心口部位）推按揉腹部至耻骨联合处，从上往下，每次5~7分钟。

穴位按摩

取穴：足三里、丰隆、三阴交、膻中等穴。用点揉法按摩，每穴每次2~3分钟，每天1次。强度以能够忍受为度。

艾灸疗法

◎  艾条温和灸

取艾条2支，将其一端点燃，双手同时灸足三里、丰隆、三阴交各5~8分钟，每天1次。

◎  温灸盒灸

俯卧位，选用中号温灸盒横放在关元穴处，将艾炷点燃置于温灸盒内，灸15~20分钟，每天1次。

◎  艾炷隔姜灸

取鲜姜1块，切成直径3厘米左右，厚0.3~0.4厘米的薄片，中间以针刺几个小孔，然后将姜片置于丰隆穴上，将艾炷放在姜片上点燃，灸1~3壮，每天1次。

上面几种经络锻炼的方法均选自《经络锻炼——中国传统养生功法精粹》一书，作者吕文良为中国中医科学院广安门医院副主任医师，他认为对于肥胖患者，经络锻炼的疗效是客观、成熟的，尤其是腹部经络按摩减肥法。实践证明肥胖患者若坚持经络锻炼，不仅能获得较好的减肥效果，无任何副作用，而且在锻炼的同时会感到身体轻盈、精力旺盛、精神饱满。

此外，这本书对于其他疾病的经络锻炼法也有讲解，在书后还附有人体解剖与经络穴位图，能帮欲通过经络锻炼改善身体健康状况的人士更精准的认识身体各个穴位。同时这本书在当当网也有销售，欲进一步了解详情，请点击以下图片：

相关阅读: