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    现在，由于生活方式和工作方式的改变，以前老年人和中年以后容易发生的颈肩疾病正在越来越年轻化。根据去年国内一个大医院的统计，颈肩痛高发病年龄已经从55岁降到了35岁。高发的人员是白领的办公室人员，其中女性是比较多的。颈肩痛和腰背痛已经成为坐办公室的白领一族经常遇到的困扰。

    专家告诉我们，从生理结构上看，在正常情况下，颈椎从正面看应该是直的，上下是一条线的。上面连接的是头。从侧面看，它向前有一个弧度，这是正常保持颈椎生理曲度的位置。每一个颈椎中间白色的东西，是椎间盘。是由胶动装的物质构成了一个纤维，像盘一样的东西，它主要承受和消化头部下来的重力。

    正常情况下，主要用力在脊柱的后方，如果在工作的时候，头往前伸，就发生了形变，在这种情况下，椎间盘持续受到压制，久而久之造成了前面的这些纤维环受到过大的压力，引起了退行性改变的情况。后方的每一个关节都有一个韧带，如果一直低头，后方就有一个拉力，就会造成后方的肌肉软组织的劳损。如果伏案工作很长时间，头向前倾的时候，过一段时间脖子和肩膀都酸痛，因为长时间肌肉和肩膀都是处于这种张力的状态下。

    专家认为，人的颈部和肩部的疾病发生多数是因为不良的生活习惯和工作习惯。正常的脊柱应该是有一定生理曲度的。如果这个生理曲度没有保持在正常的位置，就会使关节、韧带、脊柱本身的椎间盘受到长期负荷，就容易引起颈椎的病变。

    颈肩痛最爱缠上哪些人呢？

    易出现颈肩痛症状的人群，主要还是的白领丽人OL一族。比如说文员，需要长时间在电脑收发邮件、进行文字处理操作，使用键盘和鼠标。使用鼠标就需要上肢，尤其是右侧的上肢和肩膀处于固定的状态进行操作。

     其次，是文字编辑，他们要长时间伏案看稿件，容易出现颈肩部的疲劳、疼痛。由于颈椎在长期不正常的姿态下，颈椎、椎间盘受到的应力是长期存在的，长期下来，就会导致椎间盘的膨出、突出、甚至脱出，引起四肢的疼痛、麻木。 

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    另外，做工程设计和平面设计的人员，经常在电脑上做平面广告设计，或者是做一些设计图、工程图，其颈椎和腰椎都是处于前曲的状态，和正常人后伸的状态是相反的，这种情况下，最容易出现颈肩部的疲劳、疼痛。 

   最后，财务人员，他们经常伏案进行财务核算、记账、审核单据凭证，颈椎和腰椎都是处于前曲的状态，容易颈肩痛和腰背痛。

    对于这种情况，我们应怎么办，如何预防呢 ？

    1 不要长期伏案工作，工作一个多小时或要休息一会儿；

    2 不要使颈椎和腰椎都处于前曲的状态，偶尔做个向上仰头的动作；

    3 经常做一些体操，活动下肩、颈和腰，转转头，扭扭腰也好些。

    最后，希望大家以身体为重，多注意身体健康~