今天是11月14日，是“世界糖尿病日”。
糖尿病是一种严重危害健康的慢性疾病。其发病率仅次于心血管病及肿瘤，为第三大病。近年来，随着我国城乡人民生活水平不断提高，生活方式及饮食结构有所改变，“富贵病”——糖尿病的发病率在不断增高。许多患者因糖尿病而致盲、致残，给社会、家庭及患者带来沉重的负担。据我国卫生部门的调查结果，目前我国糖尿病发病率约为3％，糖尿病患者总数约4000万，每天新增糖尿病患者约3000多例，每年大约增加120万例。此外，还有大量（六七成）的无症状的糖尿病患者未被发现。
糖尿病的威胁不仅在于它的患病率高，而且在于它能引起高血压、冠心病、脑血管意外、下肢坏死、肾脏功能衰竭、失明等慢性并发症。例如，有的患者出现了肾衰竭，最终只能依赖血液透析维持生命；有的患者因视网膜脱离而永远告别了光明的世界；有的患者因患糖尿病足而截肢致残，有的病人甚至过早死亡。糖尿病不仅给患者本人带来极大的身体痛苦和巨大的精神压力，而且还会给家庭造成沉重的钱财等物质方面和精神精神方面的负担,
给社会造成巨大的资源浪费。糖尿病正在迅速成为危害人民健康和家庭幸福的一个重大疾病，因此，对糖尿病的危害性必须给予足够重视。
尽管糖尿病患病率剧增，危害巨大，但它并不可怕,
是一种可防、可治的疾病。
糖尿病是一种非传染性疾病，虽有一定的遗传因素在起作用，但起关键作用的是后天性的生活因素和环境因素。因此，我们要采取合理的生活方式，以最大限度地减少糖尿病的发生率。
第一，避免热量的过度摄入造成的营养过剩。热量摄入适当、低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，平衡膳食，合理营养，按热量分配饮食，其中碳水化合物占50%～60%
，脂肪占15%～25%，,蛋白质占10%～20%，其余热量来自蔬菜水果等食物。在碳水化合物中，要吃标准粉、标准米甚至糙米，不吃或少吃精白粉、精白米，并配以杂粮，如小米、高粱、玉米、豆类、红薯等。要少吃蛋糕、面包、饼干等甜食，多吃蔬菜、水果。食用油应选择植物油。
第二，坚持运动。运动要成为我们生活中的一个重要组成部分，要养成终生运动的习惯。运动不但可以消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感。例如，我们可以在周末多爬山，每天晚饭后多散散步，上下班时提前一两站下车，走一段路，等等。
第三，控制体重。我们对自己的体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，防止和纠正肥胖。
第四，要杜绝和戒掉一切不良嗜好，要戒烟，少饮酒。属于糖尿病高度易患人群者，如双亲中有患糖尿病，而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动者，尤应注意预防。
只要我们有糖尿病方面的知识，及时采用科学、健康的生活方式，积极进行预防、治疗，我们完全可以远离糖尿病，或者将糖尿病的危害降到最低程度。
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