排出身体毒毒,
做个健康美人
我们生活在现代社会中，外部环境给我们的身体带来了许多毒素，如有害气体、污水、浮尘颗粒，它们含有化学物质、细菌、病毒等。此外，人的身体也会产生毒素。人体的肠道内的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质，可以过肠道吸收。通过消化道进入人们体内的有机大分子物质可经胃、肝、肾、肠等器官的代谢、分解而除毒。人体也能够以汗液、痰、呕吐物、大小便等形式排出体外。人体自身有这样一个正常的排毒机制。
不过，如果身体内有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，人体就可能产生自身中毒。我们的皮肤会变得发暗而没有光泽，肤色发黄，产生斑点，过早老化而有皱纹，而且脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害，我们的身体健康就会害到威胁。特别应值得注意的是，动物类食物特别是肉类，在畜禽饲料中添加的有害物质就比较多，其富集的有害物质自然就多，人体吃肉类后代谢中产生的有毒物质更会多些。
中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物(包括食物残渣等)是体内毒素的主要来源。运动、睡眠不足，心情不好、压力大，也不利于排毒。为此，我们应注意以下事项：
第一，我们要多吃蔬菜水果和豆制品，少吃鱼和肉，以谷物为主，少吃含有防腐剂、色素、甜味剂、抗生毒等添加剂的工业加工的食物，以减少毒物的量。
第二，摄入足够的膳食纤维，多喝水，让纤维素吸收水后膨胀，促进肠的蠕动，使毒物被排除。另外，早晨空腹喝一杯白开水或淡盐水，也有助于排毒。
第三，保证适时、充足的睡眠时间，不熬夜，睡好子午觉（晚11点至1点），临睡前不要吃东西。
第四，要多运动，多出汗，按人体自然生理活动而充分排毒。
第五，我们还要保持心情舒畅，减压开心，也有助于身体的排毒。
实践证明，只要利用好人体的排毒机制，坚持健康的饮食和生活方式，体内的排毒机制就能正常进行，那些对健康存在威胁的毒物就会被及时地被排出体外，尽量不要用外界手段强制的“清肠刮油疗法”。希望大家能充分排出身体的各种毒物，一身轻松，健康美丽！
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