1 红枣

　　红枣(大枣) 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

    2 山药

    山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，能补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻者。

　　3 红薯(甘薯、番薯)

    红薯味甘、性平，归脾胃经，能补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用。

　　4 栗子

    栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经，能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少、反胃、泻泄者。

    5 香菇

    香菇味甘、性平，能益胃气。宜于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力者。

　　6 马铃薯(土豆)

    马铃薯味甘、性平，能补气、健脾。宜于脾虚体弱、食欲不振、消化不良者。

    7 粳米

    粳米味甘、性平，归脾、胃经，能补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐泄泻者。

　　8 扁豆

    扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，能健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛、食少便稀、暑湿吐泻者。白扁豆的效果更好。

     注意：

    1 萝卜是破气的，补气期间尽量少吃萝卜

    2 补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，如出现这种情况，可适当食些行气类食物，如橘皮等。