1 紫菜
      紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，还含有较多的矿物质和纤维素，不但对调节体液的平衡稗益良多，而且它含有的热量并不高，想美腿、美胸的MM可不要放过它哟。

      2 芝麻
      芝麻能提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。请注意，食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美肤、丰胸的营养素哦！

      3 香蕉
      坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。香蕉其实可以夹在正餐中吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美女的营养需求。不过要记住，不要早晨空腹吃哦。

      4 苹果
      苹果是常见的水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。含有的苹果酸有助于代谢热量，防止腰腿肥胖。苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，可解决便秘、下痢。它含有的水溶性纤维还可以降低热量吸收。苹果含有的钾质很多，可以防止腿部水肿。另如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

      5 红小豆
      红小豆又叫赤小豆，含有石碱酸成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对瘦腰缩腹美腿有十分满意的效果。

      6 木瓜
      吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。

      木瓜还具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可以丰胸的！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

      7 奇异果

      奇异果又叫猕猴桃，甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，是美胸美腿的佳品。

      8 酪梨

      酪梨又叫鳄梨、油梨、幸福果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进雌性激素分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，可适当多吃些。

      9 西柚

      西柚富含维生素，而且其热量十分低，根据美国一项研究，如果正常三餐都能吃半个西柚，保健效果会非常好。如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝新鲜的西柚汁的效果也是令人满意的。

      10 番茄

      番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对瘦腰收腹减肥相当有帮助。番茄中含有的番茄红素还有抗癌作用。它还含有胡萝卜素、维生素C和矿物质，具有美肤功能。