为了美丽和健康，你和我，还有好多人加入了减肥瘦身的行列。

    减肥瘦身有“三大纪律”和“八项注意”，不知你知道不知道？做到了没有？

三大纪律：

    1. 一定要管住自己的嘴。对于不能多吃的东西，坚持不要吃。为了身体健康，咽咽口水吧。

    2. 一定要动起自己的腿。坚持锻炼，不能偷懒。想想苗条身体，多走几步吧。

    3. 一定要有毅力。制定了减肥目标，不能想做就做，哪天犯谗或犯懒了就放纵自己。

八项注意：

   1. 为了使减肥行之有效，饮食方面除了注意控制正餐，还应注意不要吃零食。

   2. 在饮食中除了控制饭菜，还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。

   3. 除了少吃肉(最好不吃)，还要注意不要吃油太大的素菜。油大了，照样发胖。油多菜好吃，但脂肪的发热量是十分惊人的，它会就成我们身上的脂肪的。

   4. 运动量不要过大，可每天坚持1小时左右的有氧运动，散步或做操。如果没有整块的时间，可以在上下班时提前下车，走一两站地。

   5. 不要使营养摄入不均衡，如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。

   6. 不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用，对身体健康不利。不管是泻的办法，还是让人没有饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的，往往越有问题。

   7. 不要图省事，走捷径，也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。

    8. 不要急于求成，目标不要太大。减肥太快，减掉的往往是水分而不是脂肪，还且会反弹的。

    我认为，“三大纪律、八项注意”中的第三条最为重要。不管是节食还是运动，都要有毅力，坚持是关键，三天打鱼两天晒网是不行的，这样容易和我以前一样，年年减肥年年肥。

    此外，为了科学地减肥，我们还要多学习一些食物营养及热量方面的知识，养成阅读食物标签的习惯，能合理搭配自己的饮食，保证食物既营养全面均衡热量又低。