负性情绪也称不良情绪。它是精神压抑、心情不畅、忧郁烦恼、愁闷悲伤、愤怒不满等不良情绪的总称。

    负性情绪有害健康，现代医学研究证明，人体多种疾病如恶性肿瘤、心血管疾病、胃肠道疾病等均与负性情绪关系密切。医学心理学认为，负性情绪长期郁积于心中，超过人体生理活动所能调节的范围，就可能破坏人体心理平衡和防御机制，引起疾病的发生。这是因为大脑与免疫系统之间有一种化学物质在传递信息，这种化学物质在产生情绪的那部分大脑中枢神经区域里最为集中，如果被负性情绪长期占据，可导致大脑皮层兴奋、抑制功能失调，不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使体内激素分泌发生变化，使新陈代谢水平较低，从而导致免疫功能减弱，体内某些细胞由于失去免疫系统的监视而恶性增长，使疾病乘机而入。另外,人体内各种脏器如肌肉、血管、心脏以及神经、内分泌腺等可以随着情绪的变化而变化。人发怒时的时候，血液内的红细胞数量剧增，血液凝结速度加快、心跳加快、血压上升、肾上腺素分泌增加、胃消化液分液暂停等一系列生理变化，这些生理变化，往往就是导致疾病因素。

    现代社会，来自工作、学习、生活等方面的压力越来越大，人类社会复什，人处在各种矛盾之中，十分难免的不碰到产生负性情绪的各类负性事件，因此，人人均可产生负性情绪，关键是如何避免不发生或产生了负性情绪该怎么面对，以下几点是值得借鉴的：

    一.正确认识负性情绪对健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突；

    二.要学会自我解脱，减轻内心压力，正确对待同事、朋友、家庭、邻里等关系，主动结交一些志同道合的朋友；

    三.学会适应各种环境，使自已生活在和睦欢乐、友爱、团结的气氛中；

    四.要加强自我修养，为人光明磊落、豁达大度，遇事客观冷静处置，得“糊涂”处且“糊涂”；

    五.一旦发生负性情绪,应及时释放。释放不良情绪可以通过与朋友倾诉、写日记（博客是一种很好的情绪释放方式，又可得到网友的支持与鼓励）、看电影、打球、甚至痛哭一场等方式来转移情绪，以达到忘掉所经历的负性事件，使自已趋于平静心态。

    六.利用音乐，放松心情：科学家通过研究，发现音乐能通过神经传导影响大脑“边缘系统”和“脑干网状结构”，使大脑皮层出现新的兴奋灶。可选择适合自已当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到你希望的氛围中。

    上述途径使人能把握住自已的情绪，最终达到去除负性情绪，心态平衡，心身健康的目的。