肩周炎的自我治疗_江南苍松

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肩周炎的自我治疗

(2007-08-24 10:59:10)

标签：

健康/保健

肩周炎

自我治疗

功能锻炼

分类：养生保健

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:9DoJe9ljLbkKmM: 肩周炎的自我治疗

肩周炎是肩关节周围炎的简称，又称五十肩、冻结肩、漏肩风等，属中医“肩痹”、“肩凝”范畴。本病好发于50岁左右的女性，有自愈倾向，但痊愈后容易再复发。如多次复发可造成肩周围组织挛缩、广泛粘连，进一步造成关节活动严重受限。所以，对于肩周炎不能不引起重视。

夏秋季节气温高、湿度大，而且在空调环境中肩膀部位容易受凉，因此是肩周炎的好发时期。肩周炎的诊断不难，自我诊断也很容易，常规的治疗方法用推拿、针炙、局部封闭、理疗等治疗效果虽好，但部分女性病人惧怕扎针且去医院看病麻烦、化时。因此，真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。现介绍几种常用的几种自我治疗方法：

1.爬墙法：面对墙壁，脚不动，腿伸直，抬起患肢，伸开手掌五指，紧贴墙面慢慢向上移动，至最高时停住几分钟，以能忍受为度。如此每天1-2次，直到痊愈会止。

2.游泳法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，持续5-10分钟，如此每天1-2次。

3.画圈法:双脚直立,双手下垂,抬起患肢,向前进行画圈子运动,正画40次,反画40次,每天一次。圈子可由小到大，越大效果越好。

4.攀拉法：利用小区内健身器的单杠或其他攀拉物如树干、门框，抬起患肢，攀拉住单杠等物后，利用身体重力牵拉患肢，每次5-10分钟，每天1-2次。

以上运动可以任选二种作为自治方法，锻炼时患肢有疼痛加剧的表现，应缓慢持续进行，幅度由小到大，不可为之放弃,也不可操之过急。

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