夏季运动更增强体质
夏季，气温高，机体阳气充沛，根据中医“人与天地相参，与日月相应”的原理，运动能收到事半功倍的成效。从现代医学来说夏季运动能收到以下几方面的功效：
1.增强心血管功能
可增强心脏收缩力，心排血量增加；可增粗冠状动脉口径，使心脏供血增多，以适应夏季高消耗的需要。同时能改善血液粘稠度，纠正因出汗多造成的血液粘稠密度增高，加快血液循环。通过运动，心脏迷走神经紧张性增大，使心率减慢，从而使心脏耗氧量减少，心脏负担减轻。
2.促进呼吸系统功能
在气压较低的夏天运动，使呼吸加深，加强了膈肌上下活动的幅度，促进心肺循环；同时增大了肺活量。从而使气体交换充分，血液中氧含量提高，保证了新陈代谢的需要。
3.促进消化系统功能
夏天，在植物神经支配下，人的胃酸分泌减少，消化功能减弱。通过夏练，可使横膈肌肉活动幅度增加，剌激植物神经系统，使兴奋度增高，从而改善和增强消化功能。同时在夏练中唾液分泌增加，肠蠕动加快即增进了食欲又保持大便通畅。
4.改善代谢和内分泌系统功能
坚持运动可改善机体的物质代谢，使总胆固醇、血甘油三脂有所下降。同时，运动可以改善体内激素水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。
5.提高神经系统功能
夏季人往往容易出现烦躁情绪,实验证明,此现象与机体交感神经兴奋增强有关,此时血儿茶酚胺含量明显增加。而坚持夏练，则可使迷走神经兴奋增加，交感神经兴奋性相对下降，从而调节神经系统功能，有效消除焦虑情绪。另外坚持夏练的中老年人，能使神经兴奋和抑制、传导和反应性都有明显的改善，从而使机体保持灵活、反应迅速、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。
6.增强肌肉骨骼系统功能
夏季运动,通过骨骼对肌肉的牵拉,促使肌纤维变粗,反应性与收缩性增强.并且运动改善了骨骼的血液循环.此外,运动还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性,保持机体动作和谐,对防治腰腿痛很有好处。
7.调节免疫系统功能
夏季运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而增強机体免疫力、改善身体素质。并且，坚持夏练能使机体的免疫系统协调运转，处于最佳防病祛病状态，对延年益寿非常有利。
总之，夏季坚持参加体育锻炼，可以使人精神愉快，身体健康，保持与大自然的最佳适应性。
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