一份好的早餐是一天能量的源头。

吃得不必多，但要尽可能的丰富些，有粗粮，有坚果，最好还有点水果。

虽然，我们食堂有很好的早餐，包子馒头牛奶豆浆鸡蛋蛋糕面包面条稀饭，能想到的都有，价格也不贵。

我还是习惯在家做早餐吃早餐，其实担心的是我去食堂吃了，大花花就不好好吃早餐了。

早上即使很匆忙，也一定会弄早餐，一起吃完再一起出门。

最近经常吃的是这款果仁综合麦片，还把家里囤了一段时间的坚果和果干都用上了，解决大问题。

把它们拌到昨晚做的酸奶里。

美好的一天从营养早餐开始。

材料：

燕麦片：400克

核桃仁：100克

瓜子仁：100克

杏仁脯：100克

圣女果干：50克

黑加仑干：50克

大杏仁：80克

黄油：40克

葵花子油：40克

蜂蜜：100克

1、准备麦片和各种果仁，果仁可按自己喜好用；

2、烤箱160度，将瓜子仁、核桃、杏仁烤5分钟；

3、烤出的坚果类切小块，拌入燕麦片中；

4、黄油隔热水化开，加入葵花子油和蜂蜜；

5、再将油类蜂蜜倒入麦片坚果中，拌均匀；

6、烤箱180度，将麦片坚果放入烤盘中，注意不要太多了，否则受热不均匀，我分成了两批，先烤10分钟取出来；

7、上下拌一下；

8、再烤10分钟，烤至浅褐色；

9、等放凉后，加入圣女果干（切碎）、杏仁脯（切碎）、黑加仑，拌均匀；

10、密封保存。

这款果仁综合麦片，闻闻就香死了。

拌到酸奶里，泡到牛奶里都很搭。

嗯，冲黑芝麻糊的时候放上一把也不错滴。