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越吃越瘦的小点心——红薯西米丸

(2012-03-07 08:10:18)
标签:

diy

西米

红薯

芝麻馅

点心

小吃

美食

分类: 中式点心/小吃

越吃越瘦的小点心——红薯西米丸

 

 

红薯绝对是个好东西,含有10余微量元素和亚油酸,营养价值相当高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。还是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。当然,它还是排名榜首的抗癌菜。

 

对于诸如红薯这样越吃越瘦的食物,我个人理解:并不是说它无热量无脂肪,而是它比同量的其他食物少热量少脂肪,还能促进消化。也就是说,如果吃了同量的某物不会发胖也不会瘦的话,吃了这样红薯这样的食物,那是越吃越瘦的。

 

 越吃越瘦的小点心——红薯西米丸

 

累集了一个冬天的一身胖胖,在这个冬天的尾巴上一定得甩掉。可爱的小点心,无法抗拒。这样的红薯小点心,可以放心吃吧,越吃越瘦哦。


越吃越瘦的小点心——红薯西米丸

红薯西米丸

材料:红薯500克、西米100克、黑芝麻馅(做法参照这里)、红萝卜半根

份量:16个

1、红薯切薄片,上锅蒸熟;

2、将熟红薯压烂,红萝卜切0.30.5厘米厚的片状;

3、取一小块红薯泥,包入黑芝麻馅;

4、放入西米中滚一圈;

5、将西米丸分别放在红萝卜片上,摆入蒸格,给西米丸表面都喷上水;

6、大火蒸15分钟左右。

越吃越瘦的小点心——红薯西米丸

 

TIPS

1、红薯不能用煮,否则会太多水份,用蒸就刚刚好;

2、南瓜啥的也行,不过要根据选材的含水量作些小变动。如果用南瓜,需要在南瓜泥中加适应的糯米粉;

3、胡萝卜片垫在西米丸下面,为防止西米丸蒸熟后粘底,也可以用其他东西代替;

4、蒸之前,最好给西米上喷点水作为补充,西米不见水不易熟;

5、蒸熟后的西米丸,应该是晶莹透明的,有极少数的带白心的是正常的,不影响食用。

       

     一开锅盖,黄灿灿的,很是惊艳啊。


越吃越瘦的小点心——红薯西米丸


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