今天是大寒了。真的没注意，朋友打电话问我写没写关于大寒养生的帖子，我才意识到大寒到了。

 

大寒时期的气温没有小寒时期的低，但经过一段时间寒冷的积累，这段时期的冰冻的最厚实、最结实。过去没有现代制冰手段的时候，夏天里用的冰，基本是在这个时期在河湖里取冰窖藏的。因此这个时期是冰上运动的好时节，滑滑冰车，溜溜冰刀，在严寒中活动肢体，出些汗水，倒是预防感冒的好办法。女儿去年学会了溜冰，今年就没有得过感冒。

 

这段时间基本是寒冷干燥的天气，运动得时候一定要做好准备工作，年纪大的、有心血管疾的最好不要进行激烈的运动，条件允许的话，晒晒太阳是一向很好的保健活动，可以促进血液循环，增强身体对钙、磷的吸收，对贫血和骨质疏松也有疗效，便宜简单。

 

能够用冷水洗脸是很好的面部保健活动，打湿毛巾，把脸慢慢搓热，这样可以增加御寒能力，也可以预防感冒，洗脸带着按摩，美容的功效也可显现了。对足部的保健也要给予足够的重视，在医学上足部有第二心脏之说，每天慢走万步，晚上热水烫烫脚，有利于血液循环，保持肌体健康。

 

这一段时间的食补基本是温热型的食品为主，羊肉、鸡肉、大枣、莲子、糯米、猪肝、龙眼、木耳、芝麻等。有空闲不妨做个温中散寒补血的当归生姜羊肉汤、补气益血的红杞田七鸡，吃吃喝喝，拌个糖醋胡萝卜丝也可下气补中，调肠胃，安五脏的。喜欢甜食的朋友，做点八宝饭是个不错的选择，当然北京冬天里最热火的涮羊肉是不能不吃的。