《韦老师家庭教育论坛群》由群友小新提议

一、培养孩子重视体育锻炼 增强身体健康意义重大

1、家庭教育的根本目标应当是孩子健康成长，“六育”并举。

品德培养，或称为德育；培养智慧，或称为智育；锻炼身体，强健体质，或称为体育；培养欣赏美、创造美的能力，或称为美育；对孩子进行劳动教育，或称为“劳育”；对孩子进行心理健康的教育，或称为“心育”。孩子应该“德智体美劳心”全面发展，成为社会的有用人材。这里提醒广大家长特别注意的是，一定要“两只眼睛看孩子”，教孩子“两条腿走路”。品德培养、体育锻炼、美育熏陶、心理素质的提升，一样都不能少。

2、家长要积极鼓励孩子去锻炼

适当的运动，是快速提升孩子体质的好方法。作为家长，鼓励孩子走到户外，多亲近阳光和田野，多和朋友们玩耍嬉戏，通过简单的游戏和运动，让孩子变得积极主动，同时体质也得以提升。

孩子的锻炼也要因时而定，当孩子能够承受一定的强度压力时，也可以鼓励孩子做一些体育锻炼，比如说，通过跑步锻炼孩子的耐力，踢毽子锻炼孩子身体的灵敏性等等。

提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼就是要孩子内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。

自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素小孩子可以做哪些运动

只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。

二、家长引导孩子全面强健体魄的方法

1、孩子可以做哪些运动

家长应该从小培养孩子养成体育锻炼的习惯。家长从小带孩子进行体育锻炼，应该根据孩子的年龄特点，选择适宜的锻炼内容和方法。比如，家长可以带孩子到室外晒太阳、拍皮球、做体操、游泳、跳绳或做体育游戏等，都能使孩子得到锻炼。

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

夏天气候适宜的话，家长可以带孩子去游泳。游泳对孩子身体是一种全面的锻炼，能使身体匀称，协调地发展。同时还可以培养孩子勇敢坚强的意志。

2、小孩锻炼身体有哪些方法

(1)负重练习法。负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

(2)重复锻炼法。重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。

(3)综合锻炼法。综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

3、身体不同部位锻炼方法

头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

4、锻炼身体这样锻炼最有效

一天最佳的锻炼时间。上午9点，下午3点，晚上7点左右。每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。

适合孩子锻炼身体的运动方法有很多，如果你想让孩子的身体从小就健康的话，就应该培养孩子良好的运动习惯，而且这些运动强度也不大十分简单，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的运动也是没有效果的。循序渐进的原则，就是要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

                                           2022—04—16