豆浆是将黄豆磨碎、过滤、煮沸而成的，具有滋阴润燥，消热防暑，生津解渴，祛寒暖胃，滋养进补的作用。对乳糖不耐受不能喝牛奶的人来说，豆浆里含有丰富的植物蛋白质、大豆卵磷脂及铁、钙、磷等多种微量元素；和其它杂粮如玉米、燕麦、小麦、小米等搭配打成五谷豆浆，营养更加全面，长期食用，对于脾胃及生长发育均有好处。

【五谷豆浆】

材料：黄豆、大米、小米、玉米渣儿、小麦粒共30克，纯净水适量

工具：九阳免洗破壁豆浆机

制作过程：

1.  豆浆机和豆浆材料准备好，种类和重量可以随喜欢调整；豆浆机水箱加足纯净水；

2.  将豆料倒入研磨盒中，盖上盖子；

3.  通电，选择“干豆”程序，您就该干嘛干嘛，等着15秒的提示音一响，您就回来喝吧；

4.  豆浆流入接浆杯中，够1-2人份的；

5.  如果一人喝就直接用接浆杯，如果讲究点或者二人食，就再准备一个杯子。豆浆香滑细腻，材料放少点就是豆浆，材料放多一点就是糊，怎么着都好喝。

夏季午后，人容易疲劳，小憩一会儿能恢复体力和精力，但如果工作繁忙无法休息时，这一杯醇香的咖啡可就起了大作用。咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效抵抗威胁我们身体健康的自由基；咖啡中的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，使思路清晰、敏锐，注意力集中，可以提高工作和学习效率。但咖啡不宜过量饮用以防上瘾，而且发育中的儿童、孕妇、产妇、空腹者、腹泻者、胃酸过多的人、胃及十二指肠溃疡者、患有肠道过敏症者等人群也不要饮用。

【醇香咖啡】

材料：咖啡豆30克，纯净水适量

工具：九阳免洗破壁豆浆机

制作过程：

1.  咖啡豆和破壁豆浆机准备好，水箱内加足纯净水；

2.  取适量咖啡豆倒入豆浆机的研磨盒中，盖上盖子；

3.  通电，选择“咖啡”程序，5分钟内研磨、加热，一气呵成；

4.  浓香的咖啡流入接浆杯中，过滤网会将细小的渣子接住；

5.  咖啡研磨好了，机器自动清洗，水和渣子流入余水盒中；

6.  咖啡倒入杯中，根据喜好加入方糖或者牛奶，再或者直接喝苦咖啡；

7.  几分钟的时间，研磨盒内被清洗得干干净净，真正做到免洗了。

“用爱制作美餐，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，也是一名全职妈妈。在这里，既有快手营养家常饭菜，又有简单实用的家庭烘焙。你的关注、点赞、转发、收藏、留言，都会给我无穷的创作源泉和分享的动力！开心与你相识，愿幸福和美味永伴你我！