减肥方案已进入第四天，基本上已正常。

减肥第一晚，我晚上头一次没吃饭，但到晚上躺到床上时，便无论如何也睡不着觉了，辗转反侧、苦思冥想，千头万绪，一齐涌上心来，整个闹腾到了零晨三点，我才迷迷糊糊的睡着了觉，但第二天我仍然照常起床，照常练功，而且仍然精神抖擞，直到练完单双杠，也没有丝毫的疲惫。但我知道，大凡头天晚上睡不好觉后，你不要紧张，只要在第二天的中午好好的补上一个午觉，再在第二天晚上按时睡觉，第三天的早晨便一切都会正常起来的，我既是这样做的，那天中午我一下子便睡到了三点，起床后照例看书，晚上还是在近十一点时睡觉，果然，很快的便入睡了。

减肥的方案是从六月十四日本人的生日那天开始的，不仅是晚上不吃饭，而且，晚上还加大了运动量了，既由以往每天的七圈加大到每天十二圈，用科学的算法，那就是每天一万米疾走。我做到了，而且，也不嫌劳累。因为，我是在每天六点时便到广场去走的，此时，正是以往我到球场中去打球的时间，生物钟也正好在此时兴奋起来，惟一不足的是，此时的太阳尚在高照，广场中除我外仍无一人行走，但球场上则早已跑满了打球的人了，可见，打球的人还是能承受着这般太阳的。我当然也无所谓，毕竟在这个时间段内打了几十年的蓝球了，这点热对我来说，丝毫算不得什么，所以，此时的我总是越走越有劲。

有这两天的运动，我总结出了一点经验，那就是：如若是在晚饭后到广场去走路的话，初时是走不开的，只能待走过三圈后才能放开速度，可走过七圈后，便从心里上感到劳累了，所以，每天我只是走完七实或八圈后，便打道回府。概因此时走的人少了，自己也没劲的缘故吧！可饭前去走呢！不仅行走速度快，提速快，而且，不甚劳累，概因自己的生物钟如此吧！原因已在上面分析过，不再赘述。

今天上午，办公室便通知我，苗在某酒店举办谢孝宴，让务必参加，但我想：今天是我减肥的第四日，如若去参加了宴席，那势必要喝上一点酒，不仅如此，而且还要吃上一些肉类的食物，再加同事们劝酒，恐怕到最后还是会弄得大腹便便的。如若是这样，那自己的减肥计划岂不成了三天打鱼两天洒网了吗！还是不能去，地球少了自己照转，小苗的谢孝宴离了我也是照样举行，这个世界的任何地方离了自己都照转，可唯独自己离不了自己，自己得以自己为本啊！家庭暂时也离不了自己，自己需要有一个强壮的身体，家庭需要一个健康的我，而不是需要一个东倒西歪的酒鬼。所以，自己必须掌握着自己，这种场合还是不去的好，反正按本地的风俗，只要送过礼，也就为失礼了，去不去都无所谓的，自己还是保证自己的锻炼时间重要啊！想到此，我便毅然决然的在六点时换好运动衣，大踏步的向着广场走去！

今天到广场时，广场的走道上空无一人，只有我一人在行走，当我走至第三圈时，才稍稍的上来了两个走友，但他们都不是专业走友，因为我从来没见到过他们，也许是来闲玩的吧！但不管有没有走友，我自横刀立马，勇往直前的在太阳下昂首阔步的走将起来。直到八点多时，一位老走友才在一叉道上碰上了我，当他得知我已经走过十二圈时，他惊讶的说：“别玩了！十二圈啥概念啊！这么热的天，你得注意点啊！”

我告诉他：“十二圈也不是什么概念，也就是我这样的概念，没什么了不起的，充其量也就是一万米，这不算什么，天热也不算什么，我以前常在这个时间段里打球，那也是天天弄一身的大汗，都习惯了，再说了，即便吃过晚饭再来走，最后也是一身的汗，反正都是一身汗，何如趁早出呢！不是有句话叫做；出名要趁早吗！咱锻炼也得趁早啊！”

我们俩并行半圈我，我完成自己的十二圈计划，向大门处走去，他则继续去完成他的计划。

到家后才八点三十分，屈指算来，一万六走用了两个半小时，自己觉得这个方案还是可行的，打算坚持这个方案。