判断运动强度的一种简单方法

讲话试验

在运动时如果没有监测心率的设备，可以使用其他判断运动强度的方法。讲话试验就是其中的一种，运动过程中试着发音讲话，以帮助确定正在做的运动强度水平。如果在运动过程可以吐字非常清楚地讲话，说明是处于一种可以接受的强度水平。如果讲话自如，可能是处于一种中等偏下的运动强度水平。

专家建议运动的强度水平应以能够讲话，又不至于上气不接下气的水平为宜。在短时的间断地做高强度运动时，你可能希望达到上气不接下气的感觉水平，如果这时感到头晕和目眩应开始减慢节奏，逐渐停止运动。

                               (全文完)