北京今年的春天有点冷，而且气温忽高忽低，体质较弱的人很容易感冒，还有很多体质较好的年轻人也加入了感冒的队伍，原因大多跟衣服减的太快有关系。如果你感冒了，请不要忽视小病，因为小小的感冒治疗不及时容易引起大毛病，今天我们就聊聊感冒。

  感冒，是一种自愈性疾病，大多人感冒后5-7天就见好转，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%－50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。

一、如何预防感冒

  感冒虽不是大病，但是感冒后治疗不及时容易有多种并发症，日常生活注意预防更加大于治疗。

1、日常注意个人卫生和环境卫生：饭前、便后勤洗手，洗手要用流动的水，手心、手背、指甲、指缝都要洗到；居室勤打扫，每天保证通风20分钟以上，有老人和孩子的家中春季和冬季在每天10—14点间温度最高的时候开窗通风，另外还要勤洗、勤晾晒被褥。

2、打喷嚏、咳嗽的时候：如果对面或周围有他人在场时，应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人（感冒病毒是通过空气飞沫传播的）。

3、多喝水，适量运动、充足睡眠：每天保证1500-2000毫升的饮水，建议以白开水为主。根据自己身体情况作户外运动，清晨早起跑跑步，做做操，晚间中速走6000步。保持充足的睡眠（7-9个小时），少熬夜。

4、勤换牙刷：牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利，建议三个月更换一次牙刷，尽量不要把牙刷放在洗手间等潮湿的地方。

5、多吃新鲜的蔬菜：蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢，对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对增强人体抵抗力很有帮助。

6、春季在流感的高发期少到人多的地方：人多的地方（商场、超市等地）通风不好，空气容易被病毒污染，很容易通过空气传播病毒，尤其是老人和小孩很容易被传染。

二、感冒后怎样调理

  人们常说小感冒容易引起大问题，那么感冒来袭后怎样调理身体呢？

1、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

2、宜多饮开水：大多人感冒后常发热、出汗，体内丧失水分较多，大量饮水（建议每天饮水2500毫升—3000毫升）可以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄。
3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，有些肠胃功能不好或者怕凉的人，不要吃凉拌菜或者少吃较凉的水果，可加热后再吃，比如菜粥。感冒期间食物宜清淡。

4、忌口：感冒初期，应当禁食生冷、油腻食物，感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。

5、忌饮酒和浓茶：酒，尤其是高度烈性酒，可使全身血管扩张，兴奋大脑中枢，影响睡眠，引起头痛，降低抗病能力。浓茶也容易导致失眠和食欲下降，对感冒恢复不利。

三、感冒期间避免剧烈运动

  有些人在感冒初期，想趁着难受还不明显，去打球、跑步，跳舞等，以为痛痛快快出身大汗，感冒的症状会减轻一些，这样做的结果往往会让小感冒变成大病。因为运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，剧烈运动后大约24小时内，人体免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒趁机入侵体内，正需要免疫系统与之斗争时没有免疫细胞保护，感冒病菌自然长驱直入，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。另外，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖分、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，加重感冒的程度。

四、感冒的认识误区

  感冒虽然人人熟知，但并不意味着人们能以正确的方式对待它，以下就是常见的误区：

1、乱吃抗生素

  感冒后接近七成的人自己买药吃，但抗生素不能随意吃。有关专家说：至少有70%的人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药，滥用抗生素的结果之一就是人体内产生超级细菌，抗药性很强。

2、硬扛着不看医生

  由于感冒是种自限性疾病（可自愈），对很多年轻人来说，大多人认为小感冒忍几天就过去了，吃药容易有副作用，头疼、发烧、流鼻涕等“扛”上几天就能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎等。而老年人得了感冒则万万“扛”不得。他们身体状况不好，脏器病变可能性较大，身体各项功能减弱，如果不及时治疗极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。

3、随便乱输液

  没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染（如肺炎等），应由专科医生诊断并决定是否需要输液。

五、专家提醒

  有关专家提醒：不要小看感冒，感冒后最好去医院做个血常规检查，以判断属于哪种类型的感冒。如果自行服药，出现以下三种情况则应立即去医院治疗：一是症状持续一周以上不见缓解；二是使用对症药后症状依然没有减轻，比如发烧时吃了退烧药后依然高烧不退；三是脏器出现问题，如吐黄痰等。

参考资料：

1、怎样预防初级流行感冒 

http://jingyan.baidu.com/article/3f16e003914e212590c10378.html

2、百度百科 感冒       

 http://baike.baidu.com/view/26611.htm

3、图片

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