都江堰青城高尔夫俱乐部 QINGCHENG GOLF CLUB

           EVENT：       BLUE           TIME：     09：20――13：40    

           PLAYER：       WS            DATE：        10.15.2016       

    葛王VS孙徐的对抗赛我们输了，主要原因确实是在于葛先生“把自己栓在了线线上”而心不在焉，但是他主动承担下了所有责任和小费。全场更是一路玩笑，球友和球童们都很轻松开心，这才是打高尔夫球的快乐嘛。

    我倒是并没有太在乎领先落后或者输赢，一门心思地关注着自己的挥杆，不断地检查审视着，相信对今后会有帮助。 

球场总结：

1、“①起杆时，不能用手提起，而要用双肩旋转来推动。②上杆时，双肘要有内收的意识，“保持住双臂三角形”。③留住头部，就是要在击球瞬间尽可能地看到右肩头或者球被击打出去。④要在击球后顺势将身体重心转移到左脚外侧上去。⑤有意识去做好送杆。就是“保持双臂三角形”要贯穿在整个挥杆过程始终，不仅在上杆时、击球时，也要在击球之后，朝向目标方向，能感觉到右手腕翻过来压着了左手腕。”——此为最近总结出来的最重要点，也是今天努力去做的。

    “保持双臂三角形”的概念已经根深蒂固。有意识去做了，木杆和长铁杆击球后的弹道直了、不再像以往那般出现尾部Slice了，确实成效明显。

    但是——

  （1）起杆时，手还是有些主动，导致上杆顶点时的手和双臂还是有点紧张、双肘内收不够，下杆发力顺序有些紊乱。于是3/4的PAR3洞都击球不扎实准确。

  （2）头部还是留得不好，过早抬起，没能看到球被击打出去的瞬间。在我身上体现了球场与练习场的区别。

  （3）击球后的重心转移，因为下杆发力顺序的紊乱而时有没做到（重心停留在了两腿中间），于是导致了十七号洞Ｇ杆的左拉、十八号洞五号木的左直和一号洞五号木的左拉。这个意识需要强化。

　（4）送杆，在最后几洞身体疲惫之后就很难做好，按照葛先生的话说就是挥杆只做到了3/4，自然一号木的效果都不好了。

    总结起来，改变不是一蹴而就的，尤其是过往牢固的身体记忆，需要在今后每一次的练习中从头到尾努力做好，培养稳定的新的挥杆习惯。

2、下盘，下盘，下盘。 

    感谢孙先生帮我定格的这张照片——因为以往习惯了过度上杆，似乎不过度就发不出力量打不远球，肩髋被手拽离了应该的角度位置，导致髋部过度打开，而为了平衡，不免右腿伸直、左膝偏倒，虽然依靠着弥补动作补偿成功、十二号这一洞的开球效果很好，但是随着体力的下降渐渐变得不稳定了——这也是我挥杆最严重的问题之一，也是挥杆不稳定的根源之一。

    纠正——双膝内收，转肩推动上杆，重心转移至右脚内侧，左膝向前略微弯曲而顶住，由下半身的稳固拽住髋背肩的拧转，而上杆的幅度取决于髋背肩的转动（手和手臂放松，即可避免转体的力量是由上而下产生）。只要身体有充足的拧转弹回的力量，就能够实现较快的杆头速度。

3、心态的教训：

    六号洞，开球左直进入树下，打算尽可能劈球靠近果岭，于是在上杆打到树叶的情况下右手加力，锄地，接下来的球位依然在树下、无法进攻果岭，更想劈球更近一步果岭，于是再加力、再锄地，待到第四杆180码长草铁木杆时，急切之中又没能实现重心向左腿上的转移而左拉，遗失球，于是整了个6上2推+4。

    在这过程中，明显属于心态着急了，越是想要发力越是容易出错，越是出错越是急于弥补回来，结果恰恰不如人意。所以说情绪的控制和心态的保持，需要贯穿于十八洞始终。