1、无论长短杆，都要用上下半身带动的力量，都要保持肩部转动的方正。

2、瞄球时，①双肩（尤其是左肩）放松，双手放松。②握杆，右手位置向下一点（使右肩低于左肩，且左肩很轻松）。③始终保持双手合一。

3、上杆时，左臂贴近身体，自下而上转动（双肩方正），右髋顶住，减少头部侧移，尽可能盯住球位，左臂伸出去。

4、顶点时，右手腕放松并承杆，略微停顿。

5、下杆时，自下而上发力，右肘下拽，延迟释放，腰部右侧向前顶出去。

4月3日上午，青城：100+杆。 

    ①如何在成绩被压制住的情况下振作起来争取翻身，是一个课题。但是切忌紧、着急和发力。

    ②左手握杆需要调整，一是减轻握杆力度，二是用手指握杆。

4月15日下午，瑞麒： 

　　下雨天冷人少，能够专心，感悟却在不经意间出现：

　　1、左臂贴近上肋部。

　　上杆时不能主动举手，而是要依靠转体/转肩推动左臂，下杆时也要保持左臂与身体的紧密接触，以充分利用到转体的带动。否则很难杜绝用手打球的毛病。

    2、保持转肩的方正。

    一是控制得住上杆幅度，二是能够用上下半身力量，三是保持得住身体平衡。

    3、在触球瞬间保持双手位置在球的前方。

　　无论哪支杆都是一样。尤其是短切。要杜绝右手腕的多余动作。

4月16日上午，青城：97杆。 

    昨日的三点感悟很有效果，在加上上杆时右大腿顶住这一点，于是在球场上几乎没了短板。

    只是各个洞之间起伏太大，少见的七个Par与三个+3、两个+4并存。

4月18日下午，瑞麒： 

　　专注练习前述三点＋上杆时右大腿顶住，是为正确的挥杆方式。

　　偶有Shank情况发生，是因为下杆时左臂张开了。

    现在的上杆动作和姿势，不太习惯，多少也有些不舒服，但是正确，必须去做、并且要做好。

    一定要记着：上杆时由下至上启动，下杆时同样由下至上启动。不可乱了顺序。也不可只用手来控制（尤其是短杆）。

4月21日上午，国际：97杆。 

    按照正确的挥杆方式前进。长铁杆进步明显，劈起杆因为上半身过于主动而时有左拉。

    两个+3、一个+4和一个+5，失误率没能控制下来，尤其是开场身体较紧。

4月26日下午，瑞麒： 

　　一周一次练习，一周一场球，既锻炼身体，又保持进步，挺好的。

    1、尤其是要保持转肩的方正。

    依然不太习惯，但是正确的就必须要去做、并且做好。包括木杆在内，都能有比较扎实的击球效果，甚至一号木，努力改变以往上杆较平、下盘顶不住的毛病。

    特别是短切，同样需要方正的转肩。

    2、双肩要放松。

    若是紧了就会影响下半身启动的效果。（怎么上的就是怎么下的）（所以试挥时就要注意下半身开始启动的上杆和下杆）     

4月29日下午，国际：99杆。 

    成绩一般，小赌大输。

    一是挥杆太过用力，上球道率很低，非常影响心态，二是改正的动作尚不习惯，反倒不如原先稳定，三是受四人乱拉影响较大，容易自暴自弃或勉力进攻（同样是影响到了心态）。所以说想要打好球必须——心态平和＆轻松挥杆。

4月30日中午，瑞麒： 

　　五一小长假第一天，上练习场反思：

    1、首要注意的是方正转肩。

    放松肩手，下半身启动，最该注重的是方正转肩，切忌再像以往般的抬起左肩而注意力到了手上，根本就忘掉右手的存在（适度承杆＆下拉右肘），在顶点处略微停顿，然后以下半身启动来回转，击球。

　　注意：左侧的紧绷感要在腰背处，而非肩胛处。今天初时就过度上杆导致左肩胛拉伤疼痛。

　　2、所有的杆，都要做到——放松肩手，方正转肩，下半身启动，双手位置在杆头前方——同时，放慢节奏，七分力量轻松挥杆。

    2016年4月：练习4次，下场4次。