“心态平和”+“右大腿绷紧&右髋顶住”+“左髋顶住”+“上臂贴近身体”+“右肘收住”+“手腕放松”+“节奏放慢”+“转体带动”。

    虽然近期练球打球不多，但是明显感觉越来越接近突破。

    练球的主要目的：一是做到动作的稳定，二是熟练手腕的放松，三是提高切杆的精准。

    打球的主要目的：一是争取95以下成绩的稳定，二是争取避免+3情况的出现，三是减少切推的杆数。

4月6日上午，山盛：

    练球变得有目的了：

    首先，从S杆的切和P杆的劈开始，保持手臂贴近身体，保持左臂的伸直和右臂的收住，从左手腕稳固到双手腕的放松，以身体的转动带动上下杆，从半挥杆到全挥杆。

    ——①注意放慢挥杆速度，以往“荡”起来时上下杆速度很快，自觉不易控制，于是有意识地放慢上下杆速度，重点是要把球击扎实。②注意消除右手臂和右手腕上的力道，收紧，随动。③注意保持手腕放松，把杆头甩出去。

    其次，尝试着熟悉推杆感觉，即轻柔握杆、用转肩来带动上下杆、左手腕固定并且略微主动、右手腕上消除额外力量而只是随动。

    ——要经常练习。

4月7日下午，山盛：

    重复练习今日感悟。需要时刻提醒自己的是：

    A、右手/右臂，一定要消除他们的存在。

    B、短杆，可以尝试着始终保持重心在左腿上，无身体侧移，即便损失一定的距离也可接受。

    C、有意识地要求击球之后上半身保持向右（面向目标）的倾斜，不刻意站直身体。

4月11日下午，成都保利：93杆。

4月18日上午，成都麓山：102杆。

4月23日下午，山盛：

    明确目的：首先，进一步熟悉中长铁杆“荡”起来的感觉，并放慢和稳定挥杆节奏。其次，演练一号木击球之后压住上半身（不急于抬头）随杆头转动的感觉。第三，大量练习切/劈杆。

    实际练习之后还是遗憾地发现，只要超过一周没有摸杆练习，就得花费不少时间来“打铁”、来重新熟悉每一根杆，一、二项任务根本没法完成。倒是也有如下收获：

    1、球友苏先生大胆指出，我的身体在挥杆过程中左右晃动幅度太大，特别是上杆时右腿没能顶住（膝盖绷直、髋部散开），加之上杆幅度过大（杆头已经耷拉下来），必然导致采取额外的弥补动作，进而导致挥杆稳定性不够。

    ——确实，并且早已意识到了这一点。在特别注意之后，自以为有了长足改观，结果旁人一眼即可看出，自然是我做的还不到位还不够好。事实上，髋部位置（连同脊柱位置）固定得越稳越好，完全没有必要刻意去追求距离而导致整个挥杆动作散掉。

    虽然现在已有部分习惯的固定动作，要改肯定很难受很不舒服，但是，这同时也就是了一次自己跟自己作对较劲的时候，只要是对的，即便再难受也要忍受，就是需要对着来，克服惰性和不正确的舒适，坚决予以纠正。

    2、切/劈杆，练起来了就会有收获。

    ——短距离切杆：①时刻需要注意脊柱挺直，长短握把均可。②两只上臂贴紧身体，保持三角形固定，转肩带动挥杆。③左手腕固定，左臂主导，右臂和右手切忌加力。④挥杆过程中，注意保持头部位置固定，看到切球出去之后再抬头。（这一点以往没有注意，往往头部随动，击球时脊柱依然向右弯曲，极易切深。）

   ——长距离劈杆：要点基本同上。尤其需要多加注意的是左臂主导&右臂和右手切忌加力。（这一点也是之前没有告诫到的，往往因为距离而额外使劲，效果适得其反。）

4月26日上午，成都麓山：101杆。

4月30日上午，山盛：

    明确目的：第一，“在上杆到顶点时眼睛看得见左肩头、在击球送杆时眼睛看得见右肩头”。其次，熟悉切/劈杆感觉。

    今天遇上的几乎每个人都说好久不曾见我，搞得我深感惭愧，毕竟“想要打好高尔夫球是需要时间的”。所以呢，一早（不到8:30啊）即奔赴练习场，在几乎没人（近来很少出现）的情况下开始了今天的练习。

    1、中长铁杆“荡”挥，但是很难做到“在上杆到顶点时眼睛看得见左肩头、在击球送杆时眼睛看得见右肩头”，没有完全明白其中奥窍，或许是脊柱没有稳定，或许是右肘没有收住，等等不一而足，大概还处于顾此失彼的状态吧。只能留待今后慢慢琢磨练习。

    2、切/劈杆，特地真草练习+反复练习，找来了感觉：

    ——短切杆：①瞄球时，注意脊柱挺直。长短握把均可。②脊柱中轴和髋部稳定，切忌侧移。③两只上臂贴紧身体，以转髋带动转肩。④左手腕角度固定，左臂主导，右手只是扶住握把而已。④保持头部位置固定，看到切球出去之后再抬头。

    于是，果岭前的切杆稳定性得到提高，方向和距离变得可控。偶有失误中，砍球是因为抬头起身过早，切深是因为右手加力改变了握杆角度。

    ——长劈杆：①瞄球时，注意脊柱挺直。长短握把均可。②脊柱中轴和髋部稳定，切忌侧移。③两只上臂贴紧身体，以转髋带动转肩。④左臂主导，右手只是扶住握把而已。④保持头部位置固定，看到击球出去之后再抬头。

    尤其是要注意挥杆过程中手臂和手的放松，放慢节奏，左臂主导，充分转体和送杆。要把百码之内的切/劈杆都做成一件轻松的事情。

    2013年4月：练球4次，下场3次。